نوره2005
•
مظبوط كلام الأخت اذا طبق تنزلين كل يومنص كيلو وتلقون الكتاب بمكتبة جرير عشان اذا اكثر من اسبوعين فية المحافظة على الوزن ثم العودة للرجيم وفية كذا نوع وانا جربت المكتوب ولازم تسوين جدول موضح با الكتاب وتكتبين وزنك اول يوم تبدين فية حتى نهاية الاسبوعين يوميا طبعا تنبسطين وانت تنزلين كل يوم نص كيلو
ranroon
•
يا بنات بما أنو اليوم شربت نسكافيه وأكلت توست محمص ..نويت إبتدي فيه اليوم إنشاءالله ... مين معي ..وإنشاءالله رح خبركم بيومياتي ....
lamyao
•
السلام ....انا هذا اليوم الثاني ....هو صحيح ينزل وزن بس يارب اكمل .....
انا محتاجه انزل 15 كيلو على الاقل
المهم .....فيه انه بعد الاسبوعين تأكلين عادي لمده اسبوعين ....لكن باعتداك ...يعني تخفيف ....من غير سكر طبعا .....بعد اسبوعين ترجعين تطبقين النظام مره ثانيه لمد ه اسبوعين .
يعني من البدايه اسبوعين نظام سكارسديل وبعدها اسبوعين راحه مع التخفيف وبعدها اسبوعين نظام سكارسديل
وبالتوفيق و دعواتكم ...
انا محتاجه انزل 15 كيلو على الاقل
المهم .....فيه انه بعد الاسبوعين تأكلين عادي لمده اسبوعين ....لكن باعتداك ...يعني تخفيف ....من غير سكر طبعا .....بعد اسبوعين ترجعين تطبقين النظام مره ثانيه لمد ه اسبوعين .
يعني من البدايه اسبوعين نظام سكارسديل وبعدها اسبوعين راحه مع التخفيف وبعدها اسبوعين نظام سكارسديل
وبالتوفيق و دعواتكم ...
الصفحة الأخيرة
قواعد حمية سكارسديل:
1- كل ما هو مكتوب على الائحة لا تبديل
2-بين الوجبات يمكن اكل الجزر والكرفس بقدر ما تشاء
3-المشروبات المسموحة الشاي والقهوة و المياه الغازية بدون سكر
4- السلطات تحضر بدون اضافة الدهون فقط استعمال الخل والحامض
5- تؤكل الخضار بدون اضافة الدهون اثناء الطهي
7- اللحوم يحب ان يزال الدهن من عليها وبدون جلد الدجاج
8- لاتحمل معدتك فوق طاقتها توقف عند الشبع
9- لا تبقى على الحمية اكثر من اسبوعان
10- الاكثار من شرب الماء
(وبسم الله)
برنامج لمدة 14 يوم
الافطار اليومي:
نصف جريب فروت(ان لم يتوفر يستبدل باي فاكهة)+قطعة توست اسمرمحمصة+شاي او قهوة(بدون سكر بدون حليب)
اليوم الاول
الغداء:قطع مسلوقة باردة من (الدجاج ,اللحم ,...)+طماطم مقطعة طازجة اومشوية+قهوة او شاي او مياه غازية بدون سكر
العشاء:سمك+سلطة طازجةبالكمية التي تشاء+قطعة توست محمص اسمر+ جريب فروت او اي ثمرة فاكهة
+شاي اوقهوة
اليوم الثاني
الغداء:سلطة فاكهة بقدر ما تريد+قهوة او شاي
العشاء:كثير من البرجر الخالي الدهن مشوية+طماطم وخس ووكرفس وزيتون وكرنب او خيار
+قهوة او شاي
اليوم الثالث
الغداء:سلطة تونة او سلمون بدون زيتها مع الحامض او الخل +جريب فروت او اي ثمرة فاكهة متوفرة+قهوة اوشاي
العشاء:قطع لحم مشوية خالية من الدهن+سلطة خس وطماطم وخيار وكرفس
+شاي او قهوة
اليوم الرابع
الغداء:بيضتان مسوقتان+جبنة قريش او منزوعة الدسم+كوسى ولوبياء خضراءاو طماطم+قطعة توست محمصة اسمر
+قهوةاوشاي
العشاء :دجاج محمر بدون جلد بالكمية التي تريد وتشتهي+كثير من السبانخ +فلفل اخضر ولوبياء خضراء
+قهوة او شاي
اليوم الخامس
الغداء:قطع جبن متنوعة+سبانخ بالكمية التي تشاء+قطعة توست اسمر محمصة
+شاي او قهوة
العشاء:سمك +سلطة خضار مشكلة بالكميات التي ترغب+قطعة توست اسمر محمصة
+شاي او قهوة
اليوم السادس
الغداء:سلطة فواكه مشكلة +قهوة اوشاي
العشاء:دجاج محمر ++سلطة خس وطماطم +ثمرة فاكهة
+شاي او قهوة
اليوم السابع
الغداء:دجاج+طماطم وجزر وملفوف او قرنبيط
+ثمرة فاكهة+شاي او قهوة
العشاء:ستيك اولحم مشوي بدون دهن كمية كافية+سلطة خس وكرفس وبندورةو ملفوف(كرنب)
+شاي او قهوة
والأسبوع الثاني يكرر مره ثانيه وبالتوفيق لكل البنات ....