والله حاسة فيك الله يساعدك افتحي موضوع التجارب الكثبت فوق يمكن يحمسك

حبيبتي انا نفسسسسسك بالضببببببببببط

بس بقولك شي واسمعي كلامي وانا طبقته امس ونفع معاي ويارب كل يوم اسويه وينفع

الشي هذا انك قبل تنامين جيبي دفتر وقلم واكتبي خطتك لبكره يعني الفطور والغدا والعشا والسناك وخلي اكل ريجيم

وقبل ما تبدأين الوجبه شوفي الدفتر وجهزي اكلك نفس المكتوب وبسسسس

البارح انا كتبت ريجيم السعرات وصحيت والدفتر جنبي وقريت ايش هو الفطور مع اني عارفته بس علشان اطبقه بعزيمه

وجهزت الفطور نفس المكتوب

وبنفس الوقت اكتبي وزنك باول يوم للريجيم وبعد اسبوع واوزني واكتبيه

ولازم كل يوم قبل تنامين تكتبين وجبات اليوم الثاني

وعلى فكره هذي الطريقه معروفه لتحقيق الاهداف ايا كانت مسوين تجربه الناس اللى كتبو اهدافهم في ورقه حققوها بعكس اللى مخططين على اهداف في عقلهم :)

موفقه اختي وقولي ايش يصير معاك

شوفي أختي أهم شي تحطي أهداف معقولة وتبدأي وإن شاء الله بتنحفي
وأنا عندي جهاز الكريزي روووووووعة للتنحيف

رفع لعيونك

قاطعي النشويات بانواعها والحلويات واعتمدي اكثر شي على البروتين وشرب الماء بكثره لي اسبوع على هذي الطريقه والحمدلله طيرت اربعه كيلو ومستمره باذن الله الي نهاية الشهر طبعا مع رياضه خفيفه ومشي على حسب قدرتك00