نفس حالتك ابي انحف بدون رجيم زهقت اسوي رجيم والملابس تصير واسعه والميزان ثاااابت قهر كرهت الرجيم وابي انحف

بسيطه مدام العزيمه موجوده عليك بتناول الاكل عند الجوع والاستمتاع بالاكل ومضغ جيداوالتوقف عند الشعور بالشبع فى وحده مجربه الطريقه هذى نقصت فى اسبوع 4كيلو
موفقه حبيبتى

مشكووووره

رفع

حبيبتي الرياضة
يعني كلي اللئ تبين واحرقي بالرياضة والله هذي نصيحتي
بس رياضة تكون من جد رياضة
يعني هرولة وركض ورياضة بطن
ومافي مانع من الرقص اذا تحبي يعني شدي حيلك عشان تحرقين كمان السعرات الحرارية المخزنة
ومادام انك بتحرقين اللئ تاكلينة يصير اكيد بتنحفين ان شاء الله تعالى
وموفقة يااااااارب