شوفي اذا انتي بتسوين ريجيم رح تملين ويمكن تخربينها على الاخر بعد ماينتهي الريجيم لكن فيه طريقة حلوة انك تاكلين اللي تبين بس اكلي السلطة قبل ماتبدين باي شي ثاني واشربي الماء معدل كاسين او ثلاثة قبل الوجبة وبعدين خففي على قد ماتقدرين واصلا انتي رح تشبعين لانك مليتي بطنك بالسلطة :) ولا تاكلين اي شي بين الوجبات الا سلطات او فواكه والعشاء لو تقدمينه شوي يعني تنامين بعد ساعتين او ثلاث ساعات من العشا لان بالليل يكون معدل الحرق منخفض فاحسن وقت للعشا من الساعة 6 الى الساعة 8 وحاولي تمشين قد ماتقدرين يعني نصف ساعة تفي بالغرض ولا تشربين الشاي الاخضر لاني سمعت انه يثبت الوزن وبعد هالخلطات لان اي شي اذا زاد عن حده او زاد عن فترة معينه له اضرار انا كنت اشرب خلطة وبعدها ماجتني الدورة وانتي بكرامة لمدة شهر ثم جتني الشهر الثاني بس مو طبيعية والحين الحمد لله رجعت طبيعية عشان كذا اقول لك انتبهي لان هذي الاشياء ممكن تلعب فينا واحنا ماندري


نسيت اقول لك قريت معلومات كثيرة وودي اقولها لك مثلا يقولون الملفوف بطيء الهضم في المعدة وعشان كذا الجسم يحرق سعرات كثيرة عشان ينهضم وبكذا تقعدين فترة طويلة وانتي تحسين انك شبعانه لانه علة يالله انه ينزل :)
والكرفس
واذا انتي اضفتي لاكلك ملعقة من الفلفل الاحمر المطحون او الطازج رح يزيد معدل الحرق عندك وبعد الفلفل الاسود ...

معليش كثرت عليك في الهذرة :)
اتمنى انك استفدتي ....

عليج بالتخفيف والمشي بس وراح تظعفين

استمري على التخفيف بالاخص المقالي والحلويات
مش ممكن تتغير النتيجة اذا لم نغير الاسباب

والله اللي بدها تنحف بدون ريجيم

صعب

بس انت خففي اكل واعملي رياضه

خففي اكلك يعني اذا تاكلين صحن رز كلي النصف
وامشي
وامتنعي عن الحلويات والزيوت
والله بتنحفين بس ببطء
انا لي شهرين على التخفيف ونحفت 4 كيلو او 5
بس مررره واضح