بنات ابي تفهموني نظام اللقيمات ضرورري

عواطف تركي :

رجيم اللقيمات نظامه انك تاكلين وجبات صغيره خفيفه او كميه صغيره كل ساعه ونص او ثلاث ساعات بالكثير مثلاً كوب عصير يعتبر لقيمه واحده بعد ساعه ونص افطري لقيمه حسب ذوقك مثل ربع خبز اسمر او توست اسمر مع ملعقه جبن او لبنه او فول او عدس يعتبر لقيمه واحده . بعد ساعه ونص او ساعتين او ثلاثه تاكلين لقيمه جديده اما تكررين نفس اللقيمه اللي قبل او جديده مثل ثمرة فاكهة او عدد 2 الى 3 تمر أو ببساطه تشربين اي مشروب يعجبك وبعد ساعه ونص الى ثلاث ساعات تكررين لقيمه جديده وهكذا الى نهاية اليوم وتحددين وجبه وحده باليوم تكون متكامله فيها خضار وسلطه وبروتين وقليل رز او مكرونه وقطعة حلا صغيره الرابط شرحت فيه كل شي ادخلي واستفيدي منه

رجيم اللقيمات نظامه انك تاكلين وجبات صغيره خفيفه او كميه صغيره كل ساعه ونص او ثلاث ساعات بالكثير...