شوفي انا نفسك عندي الم بالركب والرجول والوزن الزايد
هو السبب نفسي انزل وزني وانا اكثر منك الوزن سبب في تاخر الحمل
دكتورتي تقول لازم انزل وزن وهو الي ماخر الحمل عندي الله يرزقني


وكل محاولات الرجيم تفشل مادري ليش بالنسبه لي ماعندي تشجيع
والنفسيه على قولتك لها دور اذا تضايقت أحط الحرة بالأكل
وأحس مشيتي صارت ثقيلة وبالدف اخلص شغل بيتي
الحمد لله تحاليلي سليمة وكل الدكاترة يقولون الوزن هو السبب
يارب نضعف ونزل وزنا انا وانتي بصحة وسلامة والله يشفيك ويشفيني
ويشفي كل مريض


بقولك عن تجاربي سويت رجيم التفاح والماي حليو بس عيبه تملين منه
بسرعه وسويت رجيم كيميائي وجاني الم بخواصري مانصحك تسوينه
الله لايعودها لانه يعتمد على البروتين بس للامانة نزلني مو واجد بس ماقدرت
استمر تعبت حيل وتركته ورجيم السعرات والنقاط أحسهم نفس الشي حلوين
بس عيبهم تقعدي تحسبي يبيلهم طوله بال وصحيين لأنهم مفتوح كل الاكل والجسم
يستفيد بس وين الي يقعد يحسب كم نقطه وكم سعرة وانا ماحب المقاقه


لين
شفت
وحدة
منزله موضوع وعجبني حيل وقتنعت فيه
هو


انك ماتاكلي لين تجوعين
وأنك ماتتمنعين نفسك من اكل اي شي يعني ماتمشين على رجيم معين
آكلي الي نفسك فيه عشان جسمك يستفيد من كل العناصر
وأنك تمضغين الاكل زين بهدوء وكنك تتذوقينة عشان تشبعين بسرعه
وهذي اهم نقطه
وأنك توقفي اكل قبل ماتوصلي مرحله الشبع الي هو التخمة بس بدايه الشبع
توقفي الاكل ونفسك فيه
وهذا مختصر كتاب أستطيع ان أجعلك نحيله وهو مو رجيم هو نظام حياة
يعني المفروض نمشي علية على طول


وضعنا عكس النقاط نأكل وحنا مو بحاجة للاكل قبل لانجوع
ومانمضغ الاكل عدل <<< كنّا بسباق
وإذا نبي نضعف سوينا رجيم حرمنا نفسنا من آكلات وعناصر مهمه وملينا بسرعه
من الحرمان
والنقطة الرابعه مانقوم الا ماسحين الي قدامنا


ونبي نضعف وعجبني لانه نظام صحيح مايحرم جسمك من شي
قولي لنفسك لمتي وأنك ماراح تتبعين شي اسمه رجيم هو الخطا
امشي على نظام غذائي سليم
بإمكانك تخفيف من النشويات والحلويات بحكم انها هي الي تزيد الوزن
بس لاتحرمي نفسك منها مجرد تخفيف مو حرمان اعتمدي على
السلاطات والزبادي والبروتين الي انتي تحبينة مرة دجاج ولحم بيض عدس
ودخلي نشويات وسكريات بس اقل حاولي تخففين الكميه يغني بالفطور تاكلين
خبزتين لا خبزة وحده كفايه وبعدها بمده نص خبزه تكون كفايه وكذا
ابي بالتخفيف التدريجي
ونقطه مهمة التحفيز والتشجيع ضروري عشان توصلين للهدف
وياليت يكون في موضوع او تجمع للي يتبعون نظام مو رجيم
طبعن بعد ماناخذ موافقه المشرفات عشان نشجع بعض
مانبي رجيم معين لا تخفيف ونمشي على النظام الي ذكرته
(لا نأكل حتي نجوع وإذا اكلنا لانشبع )
يعني نظام مايحرمك من العناصر الضروريه للجسم
ومايلزمك باكل معين ولا يحرمك من شي مجرد تخفيف
وتخفيف يكون بالتدريج وكثري شرب ماي لانه يحسس بالشبع
وان شاء الله ننزل من اوزانا بصحة وسلامة

وين التجمع روبي الرياض، هنا في المنتدى ؟؟

في المنتدي
قسم الرشاقه

جربي ريجيم النقاط منيح كتير ومابيتعب

رجيم النقاط ومشي نص ساعه وبتشوفين النزو