بنات ابي مساعدتكم بخصوص جسمي والرجيم

وعليكم السلام ورحمة الله ماشاء الله الله يزيدك من فضله استمري معروف وقت الدورة يزيد الوزن او يثبت انتي لاتهمك الزياده هذي وتخربين تعب الشهرين

الله يسعدك حبيبتي 

ابشري مابهتم وبستمر لين اوصلل لحلمي 50

طبيعي وقت الدوره يزيد الوزن
بمجرد ماتخلص يرجع وزنك طبيعي

البنات ماقصرو وقت الدوره يزيد الوزن وحتى البطن ينتفخ شوي بعدين يروح

بالنسبه للرجيم مدري كيف نظامك بالتحديد
بس نصيحه حاولي تاخذينها بالاعتبار سمعتها من اطباء واخصائيين عرب واجانب
نظام السعرات الحراريه عشان تستفيدين منه 100% وتضمنين استمرار النزول
لازم تكون السعرات الحراريه متذبذبه كل اسبوع او اسبوعين بحيث تبدأين بأعلى سعرات يحتاجها جسمك مثلاً 1500 سعره لمدة اسبوع
ثم تنقصين منها كل اسبوع مثلاً 150 أو 250 سعره لمدة اسبوع او اسبوعين لغاية ماتوصلين لاقل عدد سعرات حراريه مثلاً 1000 سعره او 950 سعره لمدة اسبوع ثم اقفزي لسعرات عاليه مثلاً 1500 سعرة
يقولون هذي الصدمه تخلي الجسم مستعد دايماً للحرق

وافضل الرياضات اللي تحرق هي اللي ترفع دقات القلب افضل بألف مره من المشي البطيء لمدة ساعه
عندك مثلاً تمارين الزومبا او الخمسه ميل وكلها تلقينها باليوتيوب ومو شرط تضبطين الحركات صح اهم شي تستمرين معهم بالحركه وتحسين نفسك تلهثين وبذلتي مجهود

فديتكم وربي ماقصرتوو يسعدكم ربي 

عواطف خلاص برجع لنظام السعرات وامشي عليه مثلماا قلتي 

والمشي مولحاله مع هروله بسويه والزومبا قد جربتها رهيبه بضيفها للمشي والهروله

مشكوورات حبوباات