بنات ادخلو شاهي الضيافه

يارب

رفع

اذا كان اكلك قليل ووزنك يزيد بدرجه كبيره
حللي الغده الدرقيه عندك
اشربي مويه كثير ولاتتعشين خلي عشاك فواكه
واحرصي على الفطووووووور

رفع

غاليتي إنتي مو محتاجة لشاي أو غيره لتخسرين وزن..
الخلل عندك بالنظام الغذائي اللي اتبعتيه "نظام الوجبة الوحدة"
هاذي دمار للصحة أولًا وللوزن ثانيًا
الجهاز الهضمي إذا بقى لفترات طويلة ما اشتغل يتعود على الكسل
فلما تتناولين وجبتك وبتكون كميتها كبيرة وعالية السعرات الحرارية يتعب ليهضمها ويفككها
فيتحول جزء منها لدهون
والجزء الثاني ينتقل للدم كجلوكوز وبدفعات عالية وسريعة فيرتفع مستوى سكر الدم
فالبنكرياس يفرز هرمون الانسولين وبكميات كبيرة ليحتويها لحتى ما يتضرر الجسم
وفجأة ينخفض مستوى السكر
بهالطريقة احتمالية الأصابة بسكر الدم واردة وبنسبة كبيرة.


ولما نعتمد على وجبة وحدة في اليوم أكيد بيزيد الوزن لأن الجسم ذكي وسريع التأقلم
فيعرف أنه خلال الساعات الجايه ماراح يتغذى فيخفض معدل الأيض ويحتفظ بالطاقة لعمل الأعضاء الحيوية
دفاعًا عن نفسه..
فتحسين أنك منهكه ومجهدة وماعندك طاقة كافية لتنجزين مهماتك اليومية
وفي حال استمريتي على هذا النظام جسمك بياخذ وضعية الهجوم بعد ما يستنفذ الجلوكوز اللي بالدم
والجليكوجين المخزن في العضلات والكبد
بيمتص البروتين الموجود في العضلات ويحوله لجلوكوز كمصدر طاقة وممكن يهجم على الأعضاء الحيوية
كحل أخير له..
لكن لو الوجبة الوحدة مقسمه على وجبات 3 رئيسية ووجبتين خفيفة يفصل بينهم 3 ساعات
وتكون صحية وغنية بالقيمة الغذائية
جسمك بيرفع معدل الأيض لأنه عارف أنه بعد كم ساعة بيتغذى فيحرق الوجبة الأولى استعدادًا للوجبة الثانية
لكذا يا حبيبتي مو معناة انك اختصرتي الوجبات بوجبة وحدة بتخسرين وزن
لأن الأساس هو عدد السعرات الحرارية مثلًا جسمك يحتاج لـ2000 سعره حرارية لتغطي متطلباتك اليومية
وبهذا الرقم بتحافظين على وزنك..لا راح ينقص ولا يزيد
فإذا حبيتي تخسرين وزن تحذفين 500 سعره من الـ2000 فتصير 1500 وهنا بينزل وزنك بالراحه
لأنك اخذتي أقل من إحتياجك وتتوزع على الوجبات
ومن ناحية القهوة ممكن تثبت الوزن إذا داومتي على شربها لفترات طويلة
او استهلكتي أكثر من 300 جرام خلال اليوم
وبعض الأجسام ما تتقبلها فيثبت الوزن معها حتى لو الكمية قليلة
أضافة انه شرب القهوة العربية يحفز انك تتناولين طبق حلى او تمر او شوكولاته
حاولي انك تتجنبينها وعوضيها بشرب الموية أفضل لصحتك ووزنك


ونصيحتي لك أتبعي نظام غذائي صحي متكامل
ومارسي الرياضة من مقاومة وكارديو
وبإذن الله بتوصلين لهدفك وإنتي بأتم صحة وعافية.