السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اما بعد وباختصار ...........
انا عندي مشكله مسببه لي احراج شديد
والمشكله اني نحفت ولله الحمد والمنه 17 ك خلال 3 سنوات
وباقي لي على الوزن المثالي 8 ك
الحمدالله راح الكثي مابقى الا القليل
بس المشكله عندي الترهل يعني شكل الزنود عندي خطاء وتفشل وبقوه
وابي حل منكم او شي سمعتو عنه يشد وابغى شيء يثبت الوزن لاني اخاف ارجع
فالرجاء منكم ان تعطوني حل وبالذات الي كانو سمان ونحفو ماهي تجاربهم
والي ماعندها حل فقط تررفع الموضوع واكون لها
من الشاكرين
مجـ رأي ـرد @mg_ray_rd
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
والله حبيبي يا ريت احد يفيدك ويرد عليكي لأني تقريبا بعاني منها كمان رففففففففعععععععع لعيونك
قلبو نقلتلك دا الكلام من منتدى تاني ان شاء الله
تستفيدي منه :
ترهل الذراعين يصيب كثيرا من السيدات حتى متوسطات السمنة منهن،
وللتخلص من هذه المشكلة، يمكن ممارسة هذه التمارين البسيطة يوميا وبانتظام.
1- ادفعي قبضتيك إلى الأمام كأنك تلعبين ملاكمة .
2- شدي ذراعيك إلى الوراء.
3- شدي ذراعك اليمنى إلى أعلى وضعي يدك اليسرى على خصرك أو ركبتك،
ثم ميلي إلى اليسار حتى تشعرين بشدة في ذراعك اليمنى ، ثم كرري العملية مع إبدال الذراعين.
وأخيراً، احذري رفع الأثقال حتى لا تصبح عضلات ذراعيك كعضلات الرجال.
تستفيدي منه :
ترهل الذراعين يصيب كثيرا من السيدات حتى متوسطات السمنة منهن،
وللتخلص من هذه المشكلة، يمكن ممارسة هذه التمارين البسيطة يوميا وبانتظام.
1- ادفعي قبضتيك إلى الأمام كأنك تلعبين ملاكمة .
2- شدي ذراعيك إلى الوراء.
3- شدي ذراعك اليمنى إلى أعلى وضعي يدك اليسرى على خصرك أو ركبتك،
ثم ميلي إلى اليسار حتى تشعرين بشدة في ذراعك اليمنى ، ثم كرري العملية مع إبدال الذراعين.
وأخيراً، احذري رفع الأثقال حتى لا تصبح عضلات ذراعيك كعضلات الرجال.
::غزل::
•
والله حبيبتي انا نفس مشكلتك
اليوم شريت اوزان وقلت ابدور تمارين للزنود..انا جسمي كله يبيله شد بصراحه ..بس انا خايفة من الاوزان تطلع عضلات :S
اليوم شريت اوزان وقلت ابدور تمارين للزنود..انا جسمي كله يبيله شد بصراحه ..بس انا خايفة من الاوزان تطلع عضلات :S
الصفحة الأخيرة
لان انا قبل 4 ايام وازنه 75
وشكلي الحين اقل بس ماوزنت لي 4 ايام
انتظر ردكم بفارغ الصبر