بنات اسعفوني🙁🙁

اذا عندك مجلس كبيير في بيتك امشي فيه
وانتي تسولفي بالجوال و او تلفلفي في عالم حوا
امشي فيه وبس




وشوفي الموضوع ذا
https://www.hawaaworld.com/أفض...

بما انو عندك نت فالحل بايدك في كثير مدربات رياضة ولو انتظمي تصيري زي العارضات
بحياتي ما اشتركت بنادي ولا لعبت رياضة برا البيت بس خذيت برامج رياضية ونزلت من 110 كلغ الى 76 كغ بدون اي ترهل ولوحدي بالبيت وبالمنتديات فقط
الارادة تفعل الاعاجيب

غاليتي ما فيه شيء ينحف الا النظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية
معها راح تنزل نسبة الدهون ويشد ويترتب جسمك
وبامكانك ممارسة التمارين في البيت عن طريق اليوتيوب مثل الـ5 ميل وتمارين جيليان
أو تمارين الزومبا والايروبيك أختاري منهم اللي يعجبك
وبرضو تمرني مقاومة لتعطيك نتيجة أقوى وأسرع
وكل اللي ذكرتهم لك ما يحتاجون مساحات واسعة
بس يحتاجون إرادة قوية وعزيمة وأصرار.


وبالتوفيق.

رفع

فيه أشياء تسوينهآ في بيتس<< تستغنين عن نادي والممشى ....