:أماني:
:أماني:
اهم واحسن شي
يكون كل اكلك صحي
واسمر
ومويه كثير
ومافي طبعا طبعا غازيات ولا فاست فود
ولا سكر كثير ولا كاكاو كثير لو نفسك كولي قطعه صغيره
وحتى بعد الولاده ضروري والا راح تسمني
قللي كميه وجبتك
واتركي السكر مع العصاير
وركزي على البروتينات
ولازم حصص خضار وفواكه وسلطه
وبالوجبه ركزي على السلطه والشوربه وقللي الطبق الرئيسي
وخلي لك يوم مفتوح كولي اللي نفسك فيك
:أماني:
:أماني:
وامشي حركي الدوره الدمويه وبنفس الوقت راح ينشد جسمك بعد الولاده واعملي بعدين تماري
مَروى
مَروى
إيييه أنا مصممه إني انحف والله أو حتى على الأقل ما اخليه يزيد هالفترة و يبقى ثابت .
العنود فاهد
العنود فاهد
انا كنت مثلك اكتئبت من وزني بالتاسع لان سمنت بالحمل ٢٨ كيلو، وانصددمت لان كنت رشيييقه والحمدلله ولدت ونقص من وزني ١٢ كيلو اول اسبوع فجاه ، وخلال النفاس مشيت على نظام صحي ونقص ٨ كيلو يعني اهتمي بالنفاس ولاتاكلي خرابيط وحلويات ، مع ان اول اسبوع شربت حلبه مع ذلك نقصت والحين صارلي شهر باقيلي ١٠ كيلى تقريبا على وزني القديم بس الحمدلله مافيه كرشه وشكل الجسم مقبول وراح انقص اكثر.. بس بالحمل صراحه كنت اخاف اجوع كنت ابي اجيب بيبي وزنه فوق ٣ كيلو اقل ش
وطن لا ينتهي
وطن لا ينتهي
الله يجزاكم خير كل إللي ردوا 🌷🌹 أنا أبغى شيء صحي ما يضرني ولا يضر الجنين ، لأن وزني زاد مره كثير حتى لو الدكتورة شافته حتقول لي نقصي وزنك 💔
الله يجزاكم خير كل إللي ردوا 🌷🌹 أنا أبغى شيء صحي ما يضرني ولا يضر الجنين ، لأن وزني زاد مره...
الله يقومك بالسلامه

شوفي ترى موب دليل سمنه

ترى الثامن والتاسع مويات

انا انتفخت مره مره لدرجه الجزمات ماتدخل برجولي واول ماولدت نزلت ١١كيلو

وشوي شوي مع الرضاعه نحفت

اللي عليك الان

النشويات اتركيهم رز مكرونه معجنات وما الى ذلك

اشربي شوربه شوفان مفيده وتشبع وصحيه

اشربي مويا وكثري

فواكه وخضراوات

اشتغلي ع قد استطاعتك

ابتعدي عن الحلويات ايا كانت