استخدمي المشداااااااااااات وانا سامعه عن المشد الحضرمي وشريته وان شاءالله بستخدمه طول فترة النفاااسه
لا أنآ اشوه خفت حييييييييييييييييييل بس انا لي 30 يوم والده وطبيعي بس سبحان الله خفت مادري شلون مع اني ماسوي ريااضه ولا ارضع..؟؟
بس الظاهر من المشد اللي البسه روعــــــــــــه
والحمدلله ع سلامتج المولد..
بس الظاهر من المشد اللي البسه روعــــــــــــه
والحمدلله ع سلامتج المولد..
وش التمارين علموني
وش رأيكم في ربط البطن في النفاس
انا سمعت مو زييييييييييييييييين عشان الأرحام
وش رايكم نبي تجاربكم
وش رأيكم في ربط البطن في النفاس
انا سمعت مو زييييييييييييييييين عشان الأرحام
وش رايكم نبي تجاربكم
الله يجــــــــــــــــــــــــــــــــــزاكم ألف خير
ويرزقكم الذرية الصــــــــــــــــــــــالحه يارب
ويـــــــــــــــــــــــسخر لكم أزواجــــــــــــــــكم .. ويــــــــــــصبكم في قلوبهم صب يـــــــــــــــاكريم
ياللي رديتوا وأفدتوني .. والله أنــكم ونعم الأخوات
وحبيبتي اللي ذكرتي التمارين الله يسعدك عطيني تمارين معينه وسهله أقدر أسويها وانا في الأربعين
والله لا يحرمكم من الأجـــــــــــــــر يارب:26:
ويرزقكم الذرية الصــــــــــــــــــــــالحه يارب
ويـــــــــــــــــــــــسخر لكم أزواجــــــــــــــــكم .. ويــــــــــــصبكم في قلوبهم صب يـــــــــــــــاكريم
ياللي رديتوا وأفدتوني .. والله أنــكم ونعم الأخوات
وحبيبتي اللي ذكرتي التمارين الله يسعدك عطيني تمارين معينه وسهله أقدر أسويها وانا في الأربعين
والله لا يحرمكم من الأجـــــــــــــــر يارب:26:
الصفحة الأخيرة
اذا كانت المعده مو مليانه (( حاله وسط بين الشبع والجوع ))
حاولي تشدي بطنك على داخل
بالأول بيكون صعب
وشوي شوي
بتتحسن قدرتك وتنشد عضلاتك
صدقيني
هالطريقه ممتازه لأنها تشد عضلات البطن وتقويها
بس لازم يكون عندك اراده
وتقدري بأي وقت تعملي هالشي
بداية أسهل لك وأنت منسدحه
وبعدين حــ تقدري بأي وضع
موفقه