زائرة
بنات اللي تعرف أو مجربه بليز تساعدني
السلام عليكم بنات بس حبيت أسألكم اللي تعرف أو مجربه رجيم تخفيف الأكل بدون حرمان أو رياضيه هل له نتيجه مضمونه مع مرور الوقت أو مجرد كلام فاضي وإذا قلنا كمان مع رياضه م يفرق اهم شي تخفيف بدون حرمان هل له نتيجه ياريت اللي جربت او تعرف تساعدني وجزاكم الله الف خير
10
1K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
A.... M
•
عن تجربه اكل مع كل وجبه نص رغيف خبز اسمر وقطعت الرز اكل الخبز مع اي شي والعشاء ماكنت اتعشاء ونحفت بشكل ملحوظ ويذا سويتي رياضه ساعه في اليوم واووو في مدربه رياضيه في اليوتيوب ساره بوب فيت كل المعلومات تشرحه ورياضتهم مره تساعد
زائرة
•
A.... M :
عن تجربه اكل مع كل وجبه نص رغيف خبز اسمر وقطعت الرز اكل الخبز مع اي شي والعشاء ماكنت اتعشاء ونحفت بشكل ملحوظ ويذا سويتي رياضه ساعه في اليوم واووو في مدربه رياضيه في اليوتيوب ساره بوب فيت كل المعلومات تشرحه ورياضتهم مره تساعدعن تجربه اكل مع كل وجبه نص رغيف خبز اسمر وقطعت الرز اكل الخبز مع اي شي والعشاء ماكنت اتعشاء ونحفت...
شكراً مرررره لك اختي م قصرتي ربي يوفقك ويجزيك الف خير❤️❤️
عيوش 13
•
عادي من اكل البيت حطي لك قليل جداً يعني اذ تبين رز حطي لك ٥ملاعق حق الاكل رز او ٧ وكثري سلطه واد في سمك او لحمه او دجاج عادي كولي وقبل الاكل اشربي كوب مويا والرياضه امشي بس وان جاء الفطور كذا قللي والعشاء كمان قللي وخليه خفيف
زائرة
•
عيوش 13 :
عادي من اكل البيت حطي لك قليل جداً يعني اذ تبين رز حطي لك ٥ملاعق حق الاكل رز او ٧ وكثري سلطه واد في سمك او لحمه او دجاج عادي كولي وقبل الاكل اشربي كوب مويا والرياضه امشي بس وان جاء الفطور كذا قللي والعشاء كمان قللي وخليه خفيفعادي من اكل البيت حطي لك قليل جداً يعني اذ تبين رز حطي لك ٥ملاعق حق الاكل رز او ٧ وكثري سلطه واد...
أساساً بدأت اسوي كذا اقلل اكل ورياضه بس حبيت شرب كوب ماء قبل الأكل عجبتني والله مشكور اخي م قصرت الله يجزيك الخير
tuka
•
هذا ردي كتبته هس
صدقيني ما ينفع إلا هذا
لي 7شهور و كثير خبصت كنت 81كيلو والآن 74 كيلو
خلاصة تجاربي ولا ريجم يصلح أتكلم عن إلي تحت 100كيلو إلي فوق لازم يكبسوا شوي بالأول وبعدين مثل البقيه وشوية صبر وبس ننحف على نار هادئه
نظمي حياتك وبس كلي كككككككل شيئ نقصي الكميه خصوصا النشويات وكثري خضر وفواكه وبس وتحركي وأفضلها المشي وبس
لا تحطي سكر لا بشاي لا بقهوه وإلي ما تقدر تآخذ كميه قلييييله على راس ملعقة الشاي توهم نفسها أنها حطت راح تنقصي كميه كبيره عادة تتناوليها من السكر
صدقيني ما ينفع إلا هذا
لي 7شهور و كثير خبصت كنت 81كيلو والآن 74 كيلو
خلاصة تجاربي ولا ريجم يصلح أتكلم عن إلي تحت 100كيلو إلي فوق لازم يكبسوا شوي بالأول وبعدين مثل البقيه وشوية صبر وبس ننحف على نار هادئه
نظمي حياتك وبس كلي كككككككل شيئ نقصي الكميه خصوصا النشويات وكثري خضر وفواكه وبس وتحركي وأفضلها المشي وبس
لا تحطي سكر لا بشاي لا بقهوه وإلي ما تقدر تآخذ كميه قلييييله على راس ملعقة الشاي توهم نفسها أنها حطت راح تنقصي كميه كبيره عادة تتناوليها من السكر
الصفحة الأخيرة