أم هاجوس
•
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
وياريت اللي جربها يكتب تجربته بالتفصيل عشان نستفيد
الصفحة الأخيرة
الافطار : شريحتين توست بر مع جبة قليلة الدسم + حليب خالي من الدسم
الغداء :ربع دجاجة مسلوقة او مشوية + خضار مسلوقة او شوربة خضار
العشاء : ربع رغيف بر+ جبنة قيلة الدسم أو تونة خفيفة (اللي في الماء)
اول اسبوع نقصت 4 كيلو كان وزني 65 وصار 61 ..........
وباقي الشهر كنت انقص 2 كيلو وكنت اخذ ملعقة صغيرة قبل النوم لكن هناك طرق اخرى اتبعوها البنات ممكن يفيدونا فيها . واسمها بالانجليزي FLAX SEED OIL
وياريت اللي جربها يكتب تجربته بالتفصيل عشان نستفيد