الدايت العلمي السريع يعتمد ع البروتين ويمنع الكارب مثل المرحلة الأولى من اتكنز . بس الاختلاف أنه يمنع الدهون.. وكذلك لك وجبة مفتوحة بالأسبوع مرة.. واذا خليتيها مثلا اخر الاسبوع، ممكن أيضا تاخذين كارب بنص الاسبوع بمقدار بسيط (اعادة التغذية ضرورية) مع وجبة وحدة من وجباتك مثل مافن حجم صغير او خبزتين سلايس الخ . أيامها نزلت من 68 الى 62.. وخلص اشتراكي وماجددت، وبعدها جاتني إصابة بالركبة ومع عدم الحركة والعلاج زاد وزني.. ان شاء الله ارجع. وباذن الله ننحفف من غير شر.. اسفة طولتالدايت العلمي السريع يعتمد ع البروتين ويمنع الكارب مثل المرحلة الأولى من اتكنز . بس الاختلاف أنه...
بالعكس طولي😂 واشرحي لي اكثر
عن الرجيم اللي كتبتيه وش الممنوع والمسموح
وسلامتك ما تشوفي شر
عن الرجيم اللي كتبتيه وش الممنوع والمسموح
وسلامتك ما تشوفي شر
الله يسلمك من الشر.. بالدايت العلمي بشكل عام الكارب والدهون ممنووووعة بس اذكر كانت معنا وحدة بالجروب مرضعة فكانت تختلف حسبتها (حاسب لها كارب زيادة).. وكل وحده ع حسب احتياجها
.
الدهون شبه معدومة يعني اعتمدي الشوي والسلق بالطبخ عكس اتكنز بالمرحلة الاولى.. الكارب تقريبا مثل اتكنز 20 جم كلها مصدرها من خضروات ماترفع السكر بالدم مثلا سلطة خضرا من خس وخيار وجرجير أو خضار مشوية أو ع البخار مثل هليون أو فطر
.
بس البروتين مرتفع ممكن يوصل 100 جم باليوم.. فالوجبات ع سبيل المثال الفطور 4بيضات مسلوقة (2بيض كامل و2بياض فقط).. الغدا ستيك لحم مع خضار مطبوخة وسلطة.. العشاء سلمون وخضار
.
مرات ما اقدر اخلص احتياجي من البروتين فكنت اشرب بروتين شيك خالي من السكر والدهون (زيرو فات وزيرو كارب)
.
ممكن عصير ليمون بسكر دايت مرة باليوم
.
الثلاثاء ممكن تاخذين خبز أو 3 ملاعق رز او قطعة كيك مع وجبة وحدة.. والجمعة وجبة وحدة كاملة مفتوحة.. مع الرياضة أقلها مشي
.
كنا بنات بجروب (الله يذكرهم بالخير) ونحمس بعض والحمدلله فرق معانا بالشكل❤
.
الدهون شبه معدومة يعني اعتمدي الشوي والسلق بالطبخ عكس اتكنز بالمرحلة الاولى.. الكارب تقريبا مثل اتكنز 20 جم كلها مصدرها من خضروات ماترفع السكر بالدم مثلا سلطة خضرا من خس وخيار وجرجير أو خضار مشوية أو ع البخار مثل هليون أو فطر
.
بس البروتين مرتفع ممكن يوصل 100 جم باليوم.. فالوجبات ع سبيل المثال الفطور 4بيضات مسلوقة (2بيض كامل و2بياض فقط).. الغدا ستيك لحم مع خضار مطبوخة وسلطة.. العشاء سلمون وخضار
.
مرات ما اقدر اخلص احتياجي من البروتين فكنت اشرب بروتين شيك خالي من السكر والدهون (زيرو فات وزيرو كارب)
.
ممكن عصير ليمون بسكر دايت مرة باليوم
.
الثلاثاء ممكن تاخذين خبز أو 3 ملاعق رز او قطعة كيك مع وجبة وحدة.. والجمعة وجبة وحدة كاملة مفتوحة.. مع الرياضة أقلها مشي
.
كنا بنات بجروب (الله يذكرهم بالخير) ونحمس بعض والحمدلله فرق معانا بالشكل❤
الصفحة الأخيرة
.
بس الاختلاف أنه يمنع الدهون.. وكذلك لك وجبة مفتوحة بالأسبوع مرة.. واذا خليتيها مثلا اخر الاسبوع، ممكن أيضا تاخذين كارب بنص الاسبوع بمقدار بسيط (اعادة التغذية ضرورية) مع وجبة وحدة من وجباتك مثل مافن حجم صغير او خبزتين سلايس الخ
.
أيامها نزلت من 68 الى 62.. وخلص اشتراكي وماجددت، وبعدها جاتني إصابة بالركبة ومع عدم الحركة والعلاج زاد وزني.. ان شاء الله ارجع. وباذن الله ننحفف من غير شر.. اسفة طولت