بنات اللي يبي يبدأ معايه الرجيم الكميائي من اليوم الاحد أو بكره الاثنين يتفضل

جربت رجيمات كتير وتعبت ومن غير اي فايده

وحابه اجرب الكميائي لاني سمعت انه ينزل

قلت اقلكم علشان نتشجع

اللي تبي تبدأ اليوم معايه حياها الله

واللي تبي تبدأ الاثنين تمام التمام


وهذا لجدول تبع الرجيم

الرجيم الكيمائي



انزال عشرين كيلو غرام في شهر واحد



المقدمة : الرجيم لمدة شهر يقاس فيه الوزن قبل البدا في الرجيم وعند منتصف المدة أي بعد 15 يوما وبعد انتهاء الشهر سنجد ان الوزن انخفض من 20 الى 27 كيلوغرام .

ملاحظات مهمة:



1- ممنوع استمعال أي نوع من انواع الدهون كالزيت او السمن او الزبد

2- يمكن اكل حبات الفاكهة كاملة او شرب عصيرها من دون اضافات

3- مسموح شرب الماء الشاي القهوة في أي وقت ومن دون سكر او حليب

4- ممنوع تناول لحم الخروف او اللحوم المصنعة كالهمبرغر والسجق

5- تسلق الخضر المسموح بها في ماء مغلي فقط من دون أي اضافات او منكاهات مثل مرق الدجاج ماجي

6- يمكن اضافة البقدونس او الثوم او البصل او الكرفس عصير الليمون الخل وقليل من الملح والفلفل للطعام اثناء او بعد الطهي

7- عند عدم تحديد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع

8- هذا النوع من الرجيم يعتمد على كمية ونوعية الطعام المحددة لذا لا يمكن استبدالها بصنف اخر من القائمة او استبدال وجبة باخرى

9- عند الشعور بالجوع الشديد بين الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار الخس الجزر مع مراعاة تناول صنف واحد فقط في كل مرة وبعد مرور ساعتين على تناول الوجبة الرئيسية

10- يجب مراعاة القيام ببعض التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة على الاقل يوميا

11- وجبة الفطور اليومية خلال الشهر كل يوم تكون

( نصف حبة جريب فروت +بيضة او بيضتان مسلوقتان )

(الاسبوع الاول )

ملاحظات
العشاء
الغداء
الاسبوع الاول


لحم مشوي خال من الدهن +سلطة خضر ( خيار خس طماطم فلفل رومي )
فاكهة من صنف واحد فقط وباي كمية ( برتقال يوسفي فراولة كمثرى دراق تفاح خوخ شمام اناناس)
السبت


بيضتان مسلوقتان +شريحة توست +حبة جريب فروت
دجاج منزوع الجلد مشوي او مسلوق +طماطم +حبة جريب فروت او حبة برتقال
الاحد


لحم مشوي خال من الدهن
جبن قريش+شريحة توست +طماطم+
الاثنين


لحم مشوي خال من الدهن +سلطة طماطم +خيار +خس +فلفل رومي
فاكهة من صنف واحد وباي كمية (برتقال تفاح يوسفي خوخ شمام اناناس فراولة كمثرى
الثلاثاء


سمك اوجمبري مسلوق او مشوي او تونا مصفاة من الزيت +سلطة خضر (خيار خس طماطم فلفل رومي )
بيضتان مسلوقتان +خضر مسلوقة (كوسا سبانخ فاصوليا)
الاربعاء


لحم مشوي خال من الدهن +سلطة خضر (خيار خس طماطم فلفل رومي)
فاكهة من صنف واحد فقط برتقال تفاح يوسفي خوخ شمام اناناس فراولة كمثرى)
الخميس


لحم مشوي خال من الدهن +سلطة خضر (خيار خس طماطم فلفل رومي)
فاكهة من صنف واحد فقط برتقال تفاح يوسفي خوخ شمام اناناس فراولة كمثرى)
الجمعة


( الاسبوع الثاني )

ملاحظات
العشاء
الغداء
الاسبوع الثاني


بيضتان مسلوقتان +طماطم
بيضتان مسلوقتان +سلطة خضر طماطم فلفل رومي خيار
السبت


بيضتان مسلوقتان +حبة جريب فروت او برتقال
لحم مشوي خال من الدهن +سلطة خضر خس طماطم فلفل رومي
الاحد


بيضتان مسلوقتان +ضر مسلوقة ( فاصوليا سبانخ)
لحم مشوي خال من الدهن +خيار
الاثنين


بيضتان مسلوقتان +طماطم خضر (كرسا +فاصوليا سبانخ
بيضتان مسلوقتان +جبن قريش+خضر مسلوقة ( فاصوليا سبانخ)
الثلاثاء


بيضتان مسلوقتان +خضر مسلوقة (فاصوليا +سبانخ
سمك او جمبري مسلوق او مشوي او تونا مصفى من الزيت
الاربعاء


سلطة فواكة مشكلة يوسفي برتقال شمام تفاح )
لحم مشوي خال من الدهن +طماطم +حبة جريب فروت
الخميس


دجاج مسلوق او مشوي +طماطم +حبة جريب فروت او برتقال
دجاج مسلوق او مشوي +خضر مسلوقة (فاصوليا سبانخ ) +طماطم وجزر+حبة جريب فروت او حبة برتقال
الجمعة


(الاسبوع الثالث )

ملاحظات
العشاء
الغداء
الاسبوع الثالث



يوم الفاكهة مسموح في هذا اليوم وباي خليط ما عدا( العنب المانجو البلح الموز) وفي أي وقت على مدار اليوم
السبت



يوم الخضر والسلطة يسمح في هذا اليوم بتناول جميع انواع الخضر الطازجة او المطبوخة ( خس خيار جزر كرفس طماطم جرجير بصل فجل كرنب بنجر ) مع مراعاة تجنب البطاطس او المنكهات الصناعية مثل مرق الدجاج ماجي
الاحد



يوم الخضر والفاكهة والسلطة يسمح في هذا اليوم بخلط الطعام المسموح به في كل من اليومين الاول والثاني
الاثنين



يوم الاسماك يسمح في هذا اليوم بتناول أي كمية من السمك والجمبري المسلوق او المشوي والتونا المصفاة من الزيت بالاضافة الى سلطة الخضر ( خس جرجير كرفس فقط)
الثلاثاء



يوم اللحم والخضر يسمح في هذا اليوم بتناول أي كمية من اللحم والدجاج المسلوق او المشوي الى جانب الخضر المسلوقة (كوسا فاصوليا سبانخ)
الاربعاء



يوم الفاكهة يسمح في هذا اليوم يتناول صنف واحد من الفاكهة فقط وباي كمية ( شمام كمثرى خوخ جوافة مشمش فقط)
الخميس



يوم الفاكهة ايضا ويسمح في هذا اليوم بتناول أي كمية من الفاكهة صنف واحد فقط ( كمثرى مشمش خوخ جوافة )
الجمعة


(الاسبوع الرابع)

ملاحظات

لا يوجد في هذا اليوم وجبات او مواعيد محددة لتناول الطعام حيث يمكن تقسيم قائمة المسموحات حسب الرغبة على كامل اليوم وهي كالتالي
الاسبوع الرابع



4 قطع لحم رستو او 4 قطع كباب او ربع دجاجة مسلوقة او مشوية +حبتا طماطم +4 حبات خيار +علبة تونا مصفاة من الزيت +شريحة توست او ربع رغيف بلدي محمص او شامي +حبة جريب فروت او برتقالة
السبت



قطعتا لحم فيلية مشوي +حبتا طماطم +4 حبات خيار +شريحة توست او ربع رغيف خبز شامي او بلدي محمص +حبة فواكة ( تفاح كمثرى جوافة فنجان صغير فراولة ) +حبة جريب فروت او برتقالة
الاحد



ملعقتا جبن قريش +علبة تونا مصفاة من الزيت +4ملاعق خضر مسلوقة ( كوسا فاصوليا سبانخ ) +حبتا طماطم +حبتا خيار +شريحة توست محمص +حبة جريب فروت او برتقالة
الاثنين



نصف دجاجة مسلوقة او مشوية +حبتا طماطم +4حبات خيار +شريحة توست محمص او ربع رغيف بلدي او شامي محمص +حبة جريب فروت او برتقالة
الثلاثاء



4 بيضات مسلوقة +ثمرة خس +حبتا طماطم +4 حبات خيار +حبة جريب فروت او برتقالة
الاربعاء



قطعتا صدر دجاج مشوي او مسلوق +ثمن 8/1 كيلو جبن فريمن او رومي +حبتا طماطم +حبتا خيار +شريحة توست او ربع رغيف بلدي او شامي محمص +علبة لبن زبادي صغيرة +حبة جريب فروت او برتقالة
الخميس



نصف دجاجة مسلوقة او مشوية +حبتا طماطم +4 حبات خيار +شريحة توست او ربع رغيف خبز شامي او بلدي محمص +حبة فواكه ( تفاح كمثرى جوافة فنجان صغير فراولة ) حبة جريب فروت او برتقالة
الجمعة

هيا بنات شدو حيلكم عشان نقدر نلبس اللي نبي بدون مانحتار :7_18_2: