.
.

اخ لاتخبصتون بناات

هلا والله أثيرة *_*

هلوووووووله الله يعينك علينا

احسك معانا بقلبك ان شاء الله خلي السبت يجي

ويوقف التخبييص بعون الله

هلا والله فريز واحشتني موت انت وكل البنات لي كم يوم ماقابلتكم او انا حاسه كدا
هلا هلاليه ازززيك؟

بنات باشاوركم مرره محتاره افكر اسوي ريجيم ام عتريسه مرره حلو
هذا الرجيم
الإفطار :
بيضة كبيرة مسلوقة أو( قطعه جبن قريش+خيار)
ربع رغيف خبز أسمر او سن او احد بدائله
شاي بحليب بدون سكر او بالسكرول

بين الافطار والغداء واحدة فاكهة او ليموناده

الغداء :
شريحة لحم كبيرة 150 جم مسلوقة او مشوية أو ربع دجاجة أو سمك مشوي أو جبنة قريش
طبق خضار سوتيه
طماطم مقطعه شرائح معصور عليها ليمون + خيار
ربع رغيف بلدي أو احد بدائله .
تفاحه صغيرة أو كمثرى أو برتقاله ..

بين الغداء والعشاء شاي بحليب بدون سكر

العشاء :

قطعه جبن قريش أو شيدر
كوب زبادي صغير منزوع الدسم
طماطم
ربع رغيف أو احد بدائله
1 برتقاله أو تفاحه .



ثاني عشرة ايام ....

الافطار :
ربع رغيف بلدي
بيضة مسلوقة أو ثلاث ملاعق فول بزيت الذرة أو قرص طعمية صغير أو قطعه جبن قريش
كوب شاي بحليب .
ملعقة صغيرة عسل ابيض.

الغداء :
سلطة خضراء
خضار سوتيه أو ني في ني.
لحوم أو اسماك أو طيور أو جبن قريش
ربع رغيف خبز اسمر ( بلدي)

ثمرتين فاكهة يوميا في اي وقت .

العشاء :
مثل الافطار أو 2 كوب زبادي محلى بملعقة عسل أبيض.
ايش رايكم انا احسه مغذي وماراح يضر النونو بشي لان فيه كل شي

عارفه عارفه يا قلبي يعني انتي لو اكلتي هالاشياء من بداية المسااابقه كااااااان صاارت طامه كبرى بس حنا في هالاسبووع فترة رااحه يعني انا لو اقووولكم وش اكلت خلال هالاسبوووع كااان تنصدموون




الله يسلمك من كل شرر



شفتي كيف هاذي اموووله لاززم دائما تجيب الاشياء الحلووه



الله يسلمك من كل شرر وهاذاني مركزه هالايام على الاشياء الي فيها اليااف والله يعين