كوبونات الراقية تسجيل الدخول

مسره 2004
مسره 2004 •
nanooo nanooo :
انتى كمان ............يلا الله يعنا على الغربه ان شاء الله تنزلى 8 كجم و انا انزل 10 و هلاليه و كل البنات تنزل بصحه و عافيه
انتى كمان ............يلا الله يعنا على الغربه ان شاء الله تنزلى 8 كجم و انا انزل 10 و هلاليه...
ايه والله انا بالسويد الله يعينا ويصبرنا بالنسبة يا قلبي لسؤالك لتفادي ترهل الذراع هذا موقع فيه تمارين خاصة لكل جزء من الجسم شوفيه ان شاء الله يفيدك يا قلبي

http://www.rjeem.com/index.php?cat_id=%CA%E3%C7%D1%ED%E4+%D1%ED%C7%D6%ED%C9&&start=12&page=3
مسره 2004
مسره 2004 •
nanooo nanooo :
وااااااااااااااااااااااااااااااااااو المركب المركب كله بروتين وانا فصيله دمى A والبروتين من المؤكلات اللى تزيد وزنى وانا جربت اعمل الكميائى و ما نزلتش حاجه خالص فى اسبوعييييييييييييييين هههههههههههههههههههههههه رغم انهم قالوا ينزل من 20 الى 30 كيلو فى الشهر وانا قلت لو 10 يبقى رضا ............... ما نزلتش خالص هههههههههههههههههههه عموما ربنا معاكم وانا بشجعكم
وااااااااااااااااااااااااااااااااااو المركب المركب كله بروتين وانا فصيله دمى A والبروتين من...
نانو المركب كله حضروات يا ليت لو فيه بروتين انا البروتين الوحيد اللي انحف عليه قد ما اكلت بس البروتين يسبب الامساك وانتوا بكرامة اخاف اجربه ثاني والله محتااارة
مسره 2004
مسره 2004 •
بنااااات شرايكم بهذا الريجيم رجيم الـ 1000 كالوري والماء - الإفطار: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بقليل من الزيت أو 150 جم جبن قريش + ربع رغيف أسمر (قمح)

- الغداء: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة سلطة خضراء + خضار سوتيه + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية (200 جم) أو 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف أسمر

- العشاء: 4 كاسات ماء ويليه بـ 45 دقيقة كوب زبادي منزوع الدسم أو كوب لبن رائب أو بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.

- ويمكن تناول كوب أو 2 من مشروب غير محلى أو نقيع أعشاب (حصى لبان، زنجبيل، ...).
- ويمكن تناول ثمرة أو 2 من الفاكهة يوميًّا بعد الأكل بساعتين.
وهذا النظام يمكن تكراره لفترات طويلة دون أي آثار جانبية؛ نظرًا لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

وهذا النظام يعمل على:

1- ملء المعدة قبل الأكل بشرب الماء فيعطي إحساسًا بالشبع.
2- كما أنه يخلص الجسم من الفضلات ويساعد في عملية التمثيل الغذائي بالجسم خاصة الدهون.
3- يسهل عملية انقباض وانبساط العضلات، ويقلل من حدوث الإمساك.
4- يساعد في تقليل الوزن والتخلص من الأملاح.

وختامًا أنصحك بالآتي:

1- تناول الخضراوات الطازجة والفواكه الغنية بالماء بكثرة والألياف أيضاً قبل تناول أي وجبة مثل: (الخس - الطماطم - الخيار - الفلفل الأخضر - الخضروات الطازجة - الفول الأخضر - السبانخ - الجزر - البصل - الخيار - الكمثرى - الفراولة - التفاح - البطيخ).
2- الإكثار من عصير الخضراوات الطازجة (الطماطم - الجزر - التفاح - الجريب فروت).
3- ممارسة رياضة المشي، ولا بد لك من التدرج فيها، فتبدأ بربع ساعة ثم تزيدها إلى نصف ساعة، لمدة لا تقل عن عشرة أيام، ثم تزيدها حتى تصل إلى ساعة كاملة يوميًّا، فهذا سيساعد جدًّا على تقليل الوزن وحرق الدهون الزائدة.
الشحرورة المحرورة
الشحرورة المحرورة •
مسره 2004 مسره 2004 :
نانو المركب كله حضروات يا ليت لو فيه بروتين انا البروتين الوحيد اللي انحف عليه قد ما اكلت بس البروتين يسبب الامساك وانتوا بكرامة اخاف اجربه ثاني والله محتااارة
نانو المركب كله حضروات يا ليت لو فيه بروتين انا البروتين الوحيد اللي انحف عليه قد ما اكلت بس...
خخخخخخخخخخخخ ضجكتيني يامسرة
الله يوسع صدرك قولي امين


فيه حركة بسيطة تسوينها ويهي انك تصفقين على ورا
يعني ترفعي ايدينك فوق وتخلينهم ورا وتصفقي 50مرة هذها تمرين

والثاني انك تسوين مادري وشلون اشرحها
تسوين زي اللي يقعدون عند المعبد اللي حطون ايديهم مقابل بعض ومقابل للصدر مادري قهمتيها او لاا
وتبدين تضغطين ايدنك مع بعض نقول 20مرة
هذا التمرين بالذات خفف من الزنزود بشكل كبير وتقدرين تسويين التمرينين باي وقت حتى وانتي عند التلفزيون
هذا اسهل شي اقوله لك
غير عاد الاثقال مفعولها سريع جدا لترهلات الذراع راح ادورلك الموقع واحطه هنا
وسامحينا ايختي على التاخير
الشحرورة المحرورة
الشحرورة المحرورة •
صباح الخيييييييير على الجميع
وشلونكم اليوم