غروب
•
يمكن لازم تخففين اكل معاه
غير صحيح جارتي تمشي على السير كل يوم اربعه كلوا بسرعه 4 في الساعه ونقصت سبعه كيلو في شهرين
انا امشي عليه ما شالله ينقص وزني .. اكثر شي ثبت فيه كان اسبوع لانو ماكان في ريجيم .. لكن ينزل مع الحميه ..
ولازم التدريج في السرعه زي احماء ثم مشي متوسط ثم سريع ثم انزل شوي شوي لمن اخلص الساعه ..
ابتدي 4 و نص خمس دقايق واشي على 3 او 3 ونص ثلث ساعه او خمس وعشرين دقيقه ..ثثم ازيدها للاربع او الخمسه ربع ساعه او ثلث حسب طاقتي .. ثم كل ما خلصت خمس دقايق انزل رقم واحد كمكافأة وتخلص الساعه .. رووعه
انا مجربه المشي بالبيت ما يسوي شي .. حتى المشي بالممشى او الحدائق ما نزلني الا كيلو بالاسبوع مع التخفيف ..
>> يا كثر هذرتي بس ؛؛<<فديتني،
ولازم التدريج في السرعه زي احماء ثم مشي متوسط ثم سريع ثم انزل شوي شوي لمن اخلص الساعه ..
ابتدي 4 و نص خمس دقايق واشي على 3 او 3 ونص ثلث ساعه او خمس وعشرين دقيقه ..ثثم ازيدها للاربع او الخمسه ربع ساعه او ثلث حسب طاقتي .. ثم كل ما خلصت خمس دقايق انزل رقم واحد كمكافأة وتخلص الساعه .. رووعه
انا مجربه المشي بالبيت ما يسوي شي .. حتى المشي بالممشى او الحدائق ما نزلني الا كيلو بالاسبوع مع التخفيف ..
>> يا كثر هذرتي بس ؛؛<<فديتني،
نجمة غلا
•
كلام البنات صحيح المشي على السير رائع
وثبات الوزن مرحلة يمر فيها الجسم لازم ياقلبي
حاولي تزيدين فترة المشي وتسوين رجيم
وثبات الوزن مرحلة يمر فيها الجسم لازم ياقلبي
حاولي تزيدين فترة المشي وتسوين رجيم
الصفحة الأخيرة