السلام عليكم..بنات بدخل بالموضوع ع طوووول
انا مليت من الدايت لي 6 سنين عليه ...وعندي مناسبه بعد شهر ونص فقررت ادخل نادي رحت لهم وسجلت وببدا باذن الله وهي قالت ساعه ع الاجهزة وساعه مع المدربه ....
فانا محتاره اخلي كل الساعتين مع المدربه افضل او اخلي ساعه معها وساعه الاجهزة :(
ابي انحف لو 10 يمديني (:
مساعدتكم تكفووون

روبي الرياض @roby_alryad
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

روبي الرياض
•
32 مشاهده وﻻ رد واحد ):

ياعسل مع الاجهزه ومع المدربه كل انظمه النوادي كذا ....وهذا هو الصح انتي حطي ببالك تنحفين واعزمي النيه امشي بالنظام اللي تعطيك اياه ومع التمارين بشهر واحد من 7 الى 8 كيلو تتخلصي منها


rasha_2
•
خليكي افضل ساعة مع المدربة وساعة على الاجهزة عشان الاجهزة تشد الجسم ومفيدة جدا ..
ان شاء الله يمديكي تنحفي بشهر ونص 10 كيلو ..انا نحفت بالشهر 6 كيلو بس الرياضة ماني شادة فيها مرة وعملتها بس اسبوعين وما كنت اعمل تمارين حرق فقط تمارين شد البطن وتمارين اسكوات . فاتوقع مع الرياضة والاجهزة حترحقي اكثر وتنحفي باذن الله ..
هذا نظامي
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4304710
ان شاء الله يناسبك ..
ان شاء الله يمديكي تنحفي بشهر ونص 10 كيلو ..انا نحفت بالشهر 6 كيلو بس الرياضة ماني شادة فيها مرة وعملتها بس اسبوعين وما كنت اعمل تمارين حرق فقط تمارين شد البطن وتمارين اسكوات . فاتوقع مع الرياضة والاجهزة حترحقي اكثر وتنحفي باذن الله ..
هذا نظامي
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4304710
ان شاء الله يناسبك ..

اصلا راح تقعدي تطلي في ساعتك كل شوية مع المدربة و خاصة تمارين البطن تكرهي حياتك ، فخليك ساعة افضل مع المدربة و ساعة الاجهزة و كمان خففي اكل عشان تنحفي ،،، و بالتوفيق
الصفحة الأخيرة