حبيبتي في طريقه قالوها البنات هنا تمشين 10 دقايق كانك مشيتي ساعه كامله ... اللي هي مشي عادي لمده دقيقه وجري او هروله سريعه لمدة 45 ثانيه حتى تعرقين ويتسارع نفسك وكذا لمدة 10 دقايق مشي دقيقه وجري اقل من دقيقه

سلآمتك حبيبتي ما تشوفين شر .. حاولي تكثرين مآء قدر الامكآن .. بالقليل لترين
واذا ع المشي أمشي لين تحسين أنك تعبتي وما تقدرين تكملين صدقيني بيطلع أكثر من عشر دقايق لآزم تبدلين مجهود شويتين واذا قدرتي تسوين ريآضه بعد ما تخلصين المشي بيكون أحسن وأحسن
آلله ينحفنآ جميع وأحنآ بأتم الصحه و آلعافيه

ماعندي خلفيه
بس اتوقع لازم يكون متواصل
لكن ياليت تقولين لنا اشلون نزلتي 5 ب5 ماشاء الله

كلبوزهـ الله يسعدك علي هالتوقيع ويوفقك اضحكتيني


لصاحبه الموضوع اشربي ماء كثيييير وامشي كل يوم عشر دقايق زياده

اكيد راح يفيدك حتى لوكان متقطع لان اي مجهود يبذله الشخص راح يحرق سعرات حراريه والدليل ماشاء الله عليك نزلتي خمسه كيلو
الله يشفيك عاجلا غير اجلا
وينحفنا جميعا بدون شر