انا زيك كان يؤلمني بس جربت شي واختفى الالم لاتشربين مويه قبل المشي ولاتبدين بسرعه تمشين وان شاءالله يختفي الالم

وعن المشي خليه متفرق لين تتعودين عالمشي وموفقه ان شاءالله

الله يوفقكم ويحقق الي في بالكم يابنات

واسفه نفسي ارد عليكم بس مااقدر عدد المشاركات عندي في اليوم 3

لاتقولو اني مطنشتكم بس مااقدر ارد

انا حاطه مشاركه في الصباح ومشاركه العصر ومشاركه في الليل

يعني اذا مارديت عليكم لاتزعلو

وايش كمان ايييييييه

الي تسألني عن شي ترجع للموضوع ثاني بكون كاتبه لها الجواب في الرد

يعني اسوي تعديل في الرد السابق

يعني الي بتشيك على الرد السابق بيكون اجابتي فيه ان شاء الله فهمتو عليه


ولي تسألني ايش سويت من رجيم

الشوربه الحارقه

طبعا كلكم عارفينها بديت فيها يوم الاثنين وامس وزنت كان وزني 84 امس كان 79

وان شاء الله بوزن يوم الجمعه الجايه وايش كمااااان اييييه

الشوربه الحارقه ع الريق اول مااصحى وامشي بعدها قد مااقدر احيان ربع او ثلاث ع حسب

وانا طفشانه احرك جسمي مره زنودي ومره اسوي رياضيه خفيفه دقيقتين او اكثر يعني مااجهد نفسي

بعد مااشرب الشوربه وامشي اذا حسيت بقرصة جوع سويت لي ترمس فيه شاي اخضر وزنجبيل وكمون

واشربه

واذا اشتهيت حلى اكل فواكه واذا كنت جوعانه كمان اكل وحده تفاحه ولا وحده دراقه

لحد وقت الغداء ياشوربه يا احط صدر او فخذ دجاج مشوي واحد في شطيره تسوت بر

وعليها كاسة لبن ياخالي الدسم او قلليل الدسم

ونفس الشي اذا حسيت بقرصة جوع ارجع لشاي او وحده فواكه

عااااد العشاء ياعصير كيوي واناناس طبعا مااحط شريحه اناناس لا بس كيوي وعصير اناناس كي دي دي

او شاي اخضر مع زنجبيل او شوربه وبعدها امشي لو عشر دقايق

والله ماعندي امل انزل بس امس تفاجأت اني ناقصه 5 كيلو وربي من كثر مانطيت على الميزان هو بنفسه نط

والحمدلله الله يقويني وانتو كمان وننحف من غير شر

ومثل ماقلت لكم الي اي شي برده هنا علشان هذي اخر مشاركه لحد الليل

يعني اسوي تعديل وبرد ماراح يطلع لك اني رديت بيكون تعديل يعني ادخلي واقري الرد اخره بيكون الرد الجديد فاصله بهذا الخط
ايييييييييه بنات لاتقولون الشوربه طعمها مو حلو بلعكس طعمها لزيز

انا احط عليها ليمون وخل لاتنسون ان اليمون والخل يحرق الدهون كمان واحط شطه تصير شوي حاره

وربي يابنات اني كأني اشرب مرق عزمو يابنات انا لي سنه والبنات يقولوي الله يديم النعمه

طعمها مانقبل وربي اني ندمااااااانه قد شعر راسي اني ماسويتها من قبل

وبتشربوها وبتحبو طعمها مو ضروري الي مايعجب غيرك مايعجبك كل واحد وذوقه في الطعم


ــــــــ

انا كنت متابعه عند الاستاذه هنادي جابر وكانت تقول لازم تمشين كل يوم ساعه متواصله
والله اعلم الله يخفف وزنك ويريحك