ثقتي بلله @thkty_bllh
عضوة نشيطة
بنات الي عملت دايت او كانت سمينة ونحفت تدخل
والله صابني كره لذاتي من سمنتي يعني انا مش كثير سمينه بس جسمي مش مرتب وميتة لحتى اضعف وانزل بالوزن اقل شي 10 كيلو يا بنات الي نحفت منشان الله لا تتكاسل وتكتب كيف نحفت بدي حل للسمنه مشان الله
11
4K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
s.f.alfaisal
•
كتبت لك بالخاص
أمل تايه
•
السلام عليكم كيفك ياقلبي أنا متلك يلزمني بس 10ك أنزل وصارلي مبارح واليوم أسوي ريجيم دشتي وأشرب قهوة خضرة وزنجبيل ونعناع وليمون وشاي أخضر ورح تابع لحد ماأوصل ل60 أنا وزني 77 ربي يوفقك وتوصلي للي بدك ياه ويكون بعونه يارب
كنفاريه
•
نحفت على رجيم اللقمات يعني اكل مثل اكلي قبل بس انتبه انها ماتتعدى عدد معين وكل مده اقلل
والسناكات او الوجبات الجانبيه خليها ورقيات مثل الخس
واقرى من مضار الاكل من المطاعم و الحلويات عشان يكون تركي لها بقناعه مش عشان رجيم
لاتنزلين كيلوات كثيره في وقت قصير عشان ماتندمين عشان الترهل
اعمل رياضه ماتقل عن ربع ساعه وامشي مايقل عن نصف ساعه لاكن مشي سريع او هروله ابتدئي بالتدرج
اكثر من شرب الماء والمكملات الغذائيه والاهتمام بيفيتامين د
والان انا ابي ارجع اسمن شوي لاني نحفت كثير ولاعرفت كيف اسمن لان معدتي تعودت على اكل معين مقدر اكثر
اللهم صل على محمد
والسناكات او الوجبات الجانبيه خليها ورقيات مثل الخس
واقرى من مضار الاكل من المطاعم و الحلويات عشان يكون تركي لها بقناعه مش عشان رجيم
لاتنزلين كيلوات كثيره في وقت قصير عشان ماتندمين عشان الترهل
اعمل رياضه ماتقل عن ربع ساعه وامشي مايقل عن نصف ساعه لاكن مشي سريع او هروله ابتدئي بالتدرج
اكثر من شرب الماء والمكملات الغذائيه والاهتمام بيفيتامين د
والان انا ابي ارجع اسمن شوي لاني نحفت كثير ولاعرفت كيف اسمن لان معدتي تعودت على اكل معين مقدر اكثر
اللهم صل على محمد
كنفاريه :
نحفت على رجيم اللقمات يعني اكل مثل اكلي قبل بس انتبه انها ماتتعدى عدد معين وكل مده اقلل والسناكات او الوجبات الجانبيه خليها ورقيات مثل الخس واقرى من مضار الاكل من المطاعم و الحلويات عشان يكون تركي لها بقناعه مش عشان رجيم لاتنزلين كيلوات كثيره في وقت قصير عشان ماتندمين عشان الترهل اعمل رياضه ماتقل عن ربع ساعه وامشي مايقل عن نصف ساعه لاكن مشي سريع او هروله ابتدئي بالتدرج اكثر من شرب الماء والمكملات الغذائيه والاهتمام بيفيتامين د والان انا ابي ارجع اسمن شوي لاني نحفت كثير ولاعرفت كيف اسمن لان معدتي تعودت على اكل معين مقدر اكثر اللهم صل على محمدنحفت على رجيم اللقمات يعني اكل مثل اكلي قبل بس انتبه انها ماتتعدى عدد معين وكل مده اقلل...
نيالك والله حاسدتك انا نفسي انحف نفسي اتغير ومش غادرة اتبع نظام معين يعني بخفف اكب وحلو وهيك بس تنو امشي ع نظام واحد مش غادرة
اشرحيلي شوي عن رجيمك للقيمات
اشرحيلي شوي عن رجيمك للقيمات
التزمي بنظام غذائي صحي
بحيث تتجنبين الأكل عالي السعرات الحرارية
وتهتمين بعملية الطهي انها تكون صحية والكميات قلليها بالتدريج لتصغر المعدة
وكثري من شرب الموية واخر وجبة قبل النوم بأربع ساعات
ولابد تمارسين الرياضة (مقاومة وهوائي) إذا تبين تنحفين بسرعة وجسمك يترتب
وتبتعدين عن الميزان وتكتفين بقياسات جسمك بالمتر
لأن لو فيه بنتين بنفس الطول والوزن لكن البنت الأولى تمارس الرياضة والثانية لا
بتلاقين البنت الأولى شكل جسمها أنحف ومشدود ومتناسق لأن الوزن اللي عندها عضل
لكن البنت الثانية شكل جسمها بشع ومترهل ومليان سيلوليت لأن الوزن اللي عندها دهون
شدي حيلك وقوي إراداتك وبإذن الله بتنحفين.
بحيث تتجنبين الأكل عالي السعرات الحرارية
وتهتمين بعملية الطهي انها تكون صحية والكميات قلليها بالتدريج لتصغر المعدة
وكثري من شرب الموية واخر وجبة قبل النوم بأربع ساعات
ولابد تمارسين الرياضة (مقاومة وهوائي) إذا تبين تنحفين بسرعة وجسمك يترتب
وتبتعدين عن الميزان وتكتفين بقياسات جسمك بالمتر
لأن لو فيه بنتين بنفس الطول والوزن لكن البنت الأولى تمارس الرياضة والثانية لا
بتلاقين البنت الأولى شكل جسمها أنحف ومشدود ومتناسق لأن الوزن اللي عندها عضل
لكن البنت الثانية شكل جسمها بشع ومترهل ومليان سيلوليت لأن الوزن اللي عندها دهون
شدي حيلك وقوي إراداتك وبإذن الله بتنحفين.
الصفحة الأخيرة