طيب اختي لا تطولي علينا بالفائده طيب ايش الجهاز الي قلتي عنه
واعرف ان الجسم اول شي يتنفخ بعدين يترتب
بس البنات الحلوات مو معقوله مايسوورياضه اذا في احد ثاني يكتب تجارربه ولو الاجر ان شاء الله
طيب اختي لا تطولي علينا بالفائده طيب ايش الجهاز الي قلتي عنه واعرف ان الجسم اول شي يتنفخ بعدين يترتب بس البنات الحلوات مو معقوله مايسوورياضه اذا في احد ثاني يكتب تجارربه ولو الاجر ان شاء اللهطيب اختي لا تطولي علينا بالفائده طيب ايش الجهاز الي قلتي عنه واعرف ان الجسم اول شي يتنفخ بعدين...
بقولج عن تجربتي..
انا الله يسلمج احب الرياضة وايد..
كان وزني تقريباً 106 قبل 4 سنين تقريباً .. كنت كارهة شكلي وجسمي بشكل فضيع :( .. اهملت جسمي حيل لين في يوم من الايام شفت بنت في الكلية عندنا كانت ما شاء الله متييييييييينه .. يعني متنها فضيع.. وبعد فترة يمكن سنة شفتها مرة ثانية والله ما عرفتها.. استوت رشيقة وجسمها واااااااااايد حلو ومتناسق.. والله تميت اقول في نفسي ليش الكل رشيق الا انا :( ومن ذاك اليوم عزمت ولزمت الا اسوي رجيم والعب رياضة واستوي رشيقة مثلها..
المهم خففت اكل.. وقمت كل يوم اسوي رياضة في البيت.. لمدة ساعة تقريباً + مشي.. اول الايام حسيت بتعب فضيع وياني شد عضلي مليون مرة.. بس عقب تعودت وحبيت الرياضة.. قمت انط ع الحبل واسوي تمارين ضغط البطن 100 مرة واكثر .. وهذا كله كان في الاجازة.. المهم.. وزنت على اخر الاجازة يعني بعد تقريباً شهرين.. وزني نزل من 106 الى 95 ... والحمدلله 11 كيلو مو شوي.. انجاز عظيم بالنسبة لي.. حتى يوم بدينا الدراسة البنات استغربوا من شكلي اليديد..
تشجعت وتميت العب رياضة كل يوم وامشي.. واشتريت كذا شريط فيديو للايروبيكس.. والاشرطة وايد نفعتني الصراحة وانصحج تشترين اشرطة لعدة مستوايات.. فيه للمبتدئات وزيادة.. والحمدلله خلال تقريبا 6 شهور جسمي صار روعة..
وبعد فترة قلت بدخل النادي علشان الاجهزة اللي فيه تشد الجسم وتنسقه.. دخلت وانشد جسمي وصار اوكيه..
بس مع الايام خربت الرجيم وكل شي.. ووقفت الرياضة.. وزاد وزني والحين نبدا القصة من اول ويديد :icon33:
وتوتة توتة خلصت الحتوتة :D
اسفة ع الاطالة.. بس حبيت اعبر عن شعوري اهئ اهئ :icon33:
انا حالياً اسوي رياضة لمدة ساعة في البيت + مشي
والحمدلله وزني ينزل واحس بنشاط.. هذا اهم شي..
نصيحة اخيرة.. مافي شي احلى واحسن من الرياضة..
العبي رياضة وحركي جسمج.. والحركة بركة.. :7_5_131:
صدق النوايا الله يعطيكي الف عافيه على ردك ويساعك ربنابالنحف بصحه وعافيه
جهازك كثير مدحوه يا مك اب
طيب المشي بالبيت تقصدو داخل البيت ولا حوش لاني للاسف ممنوعه من الحوش الباش مهندس ما نعني غيرة يعني
جهازك كثير مدحوه يا مك اب
طيب المشي بالبيت تقصدو داخل البيت ولا حوش لاني للاسف ممنوعه من الحوش الباش مهندس ما نعني غيرة يعني
الصفحة الأخيرة
طيب مك اب وش الحركات ومتى بان النتيجه الي قلتي انك استفدتي منها ودي اغير من شكل جسمي صح انه متناسق يميل للدبدبه والحين نوعا ما نحفت ودي ارتبه
هل فعلا البطن تتحسن 70 بالميه شكلها لو مو مره مره
والصدر في امل ولا لاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا نتعب نفسنا ممكن الزنود تتحسن لاكن الصدر مدري
الي متحسن فيها جسمهامن الرياضه البيتيه ياليت ترد وتفيدنا وراي زواجات في الاجازه وودي يصير جسمي حلو ومشدود