ريتا مالكي :

جزاك الله خيرا العمر 27 الوزن 61 الطول: 160 الامراض: لا يوجد الزيادة بالجوانب بشكل ملحوظ

جزاك الله خيرا العمر 27 الوزن 61 الطول: 160 الامراض: لا يوجد الزيادة بالجوانب بشكل ملحوظ

fitgirl :

ريتا مالكي التمرين الثاني لعضلات البطن السفلي والشد 10 تكرار يعني10 / 10 / 10 ثلاث مرات الرجل تحت رقم 1 والرجل الى اسفل رقم 2 التمرين الرابع لشد وتنحيف الخصر ممتازة 20 تكرار يعني 20 /20 /20 ثلاث مرات تمرين العصا لف الجسم يسار ويمين من عير لف الرقبة اتكون ثابتة تنحيف وشد الخصر ممتازة 20 تكرار يعني 20 /20 /20 ثلاث مرات جلوس على الكرسي لف الكتف يمين يسار التمرين الثالث لشد وتنحيف الخصر ممتازة 20 تكرار يعني 20 /20 /20 ثلاث مرات نزول اليد الى تحت من جانب اليسا ر ونزل اليد الى تحت من جانب اليمين

ريتا مالكي التمرين الثاني لعضلات البطن السفلي والشد 10 تكرار يعني10 / 10 / 10 ثلاث مرات الرجل...