بنات بسألكم عن رفع الأثقال والعضلاااات ..سببت لي رعب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بنات بسألكم عن رفع الأثقال ..واستخدام الأجهزه اللي تكون مربوطه بثقل


انا حالياً امارس الرياضه

بس اغلب الأجهزه تكون لثقل وفيها خيارات ...اقل شي خمسه كيلو
وبعضها اقل شي اثنين ونص كيلو

بس صراحه انا اتخوف من رفع الأثقال

اخاف تطلع لي عضل

مثلاً اجهزة البطن وش الثقل المطلوب ؟؟؟

واجهزة الزنود ؟؟؟؟

واجهزة الفخوذ والمؤخرة والسيقان

صراحه العضلات رعب منكد علي


مثلاً اليوم كنت اثبت الثقل على اقل شي ..واسوي التمرين على الجهاز 100مررره
مثلاً الزنود 20مره ..لأنه متعب ..والثقل اقل شي خمسه كيلو

البطن ثبتت الثقل على ثنين ونصف كان سهل ..وسويت التمرين 100مره

والأجهزه الباقيه نفس الشي
وش رايكم

شكراً لكم