صباح الخير ياحلوات
بنات انا بعد ولدي الثاني جسمي انعدم البنت قبله جبتها قيصري نفس الشي وجسمي مثل ماهو
55 ولا تغير حتى بطني لاصقه بظهري ماشالله بس بعد ولدي وبرضو قيصري ماادري اش اقلكم
صار مررره مو حلو وطلعت لي بطن وتغير جسمي وصار وزني حاليا من جبته عمره سنتين
73 وطولي163 ابغى يرجع 55 بس لي اسبوع باديه ريجيم بس مو ريجيم معين من راسي
افطر شريحه توست بر مع عصير برتقال فرش واحيان حبه بيضه مع كوب شاي بدون سكر
والغدا مره علبه تونه صغيره ومره صدر دجاجه ومااكمله بعد ومره بطاطس مسلوق
والعشا سلطه او حبه بيضه كذا نظامي من اسبوع ومالخبطت ابداااا
تهقون انحف ولا اسكر فمي اكثر واحذف وجبه ابغى نتيجه بشهرين :confused:
انتو قولو والي جربتو ريجيم حمسوني انحف تتوقعو عندي ميزان بس مابغى
اوزن الا بعد شهر وترا امشي ثلث ساعه والرياضه مو كل يوم والله
ردوووو بليز
(هيناد العمري) @hynad_alaamry
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لا تخربطين اكل
انا وزني وصل ل 67
وطولي 157
عطتني الدكتورة ريجيم السعرات وكويس مع اني ما انتظم بقولك ايش هو
لانها تقولي موجوده كل الفيتامينات الي يحتاجها الجسم
الفطور ..
خبز بر او صامولي بر او شريحتين توست برضو بر ملعة جبن سايل او ملعقتين لبنه
كوب حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم
انا بدلت الفطور بكورن فليكس نستله الدايت
الغدا ..
صدر دجاجه او لحم او سمك المهم وزنها 45 جرام
كوب سلطه خضرا و كوب خضار مسلوقه و زبادي او لبن خالي او قليل الدسم
العشا ..
نفس الغدا او اذا مالك نفس اشربي لبن او كلي زبادي خالي الدسم
الوجبات الخفيفه ..
تفاح اخضر او زبادي خالي الدسم
المشروبات ..
شاي اخضر يفضل
وبس اتمنى افدتك بريجيمي احيان امشي عليه واحيان اطنش بس خلاص بلتزم فيه
لان ريجيمك ينقصة اشياء بتأثر ع بشرتك وشعرك
اذا استفدتي ادعيلي بالوظيفه الحكوميه
انا وزني وصل ل 67
وطولي 157
عطتني الدكتورة ريجيم السعرات وكويس مع اني ما انتظم بقولك ايش هو
لانها تقولي موجوده كل الفيتامينات الي يحتاجها الجسم
الفطور ..
خبز بر او صامولي بر او شريحتين توست برضو بر ملعة جبن سايل او ملعقتين لبنه
كوب حليب خالي الدسم او لبن خالي الدسم
انا بدلت الفطور بكورن فليكس نستله الدايت
الغدا ..
صدر دجاجه او لحم او سمك المهم وزنها 45 جرام
كوب سلطه خضرا و كوب خضار مسلوقه و زبادي او لبن خالي او قليل الدسم
العشا ..
نفس الغدا او اذا مالك نفس اشربي لبن او كلي زبادي خالي الدسم
الوجبات الخفيفه ..
تفاح اخضر او زبادي خالي الدسم
المشروبات ..
شاي اخضر يفضل
وبس اتمنى افدتك بريجيمي احيان امشي عليه واحيان اطنش بس خلاص بلتزم فيه
لان ريجيمك ينقصة اشياء بتأثر ع بشرتك وشعرك
اذا استفدتي ادعيلي بالوظيفه الحكوميه
يعطيك العافيه بس احس ريجيمك يشبع وبقوه بالذات الغدا
بس دامه من دكتوره اجربه وش خسرانه والشاي الاخضر ببدله بقشر
الله يسعدك في الدارين
بس دامه من دكتوره اجربه وش خسرانه والشاي الاخضر ببدله بقشر
الله يسعدك في الدارين
يعطيك العافيه بس احس ريجيمك يشبع وبقوه بالذات الغدا
بس دامه من دكتوره اجربه وش خسرانه والشاي الاخضر ببدله بقشر
الله يسعدك في الدارين
بس دامه من دكتوره اجربه وش خسرانه والشاي الاخضر ببدله بقشر
الله يسعدك في الدارين
الصفحة الأخيرة
لا اله الا الله
اللهم صل و سلم على سيدنا محمد
اللهم اغفر لي ذنبي و لوالدي و لأحبتي و للمؤمنين و المؤمنات و المسلمين و المسلمات الاحياء منهم و الاموات الى يوم الدين