مرحبا ..
تينه المتينه .. شكرا اختي

اختي مستبده .. شوفي لين الحينه ما عندي طريقه غير اني اخفف اكل .. يعني على المشاوي و الشوربات و السلطات + المشي و انتظر 14-5 و ابدا ويا البنات .. فا اصبري و ان شاء الله ننجح لاني الصراحه معزمه :)

سنطره

هلا وغلا فيك وانا كنت مثلك تماما مافيه اراده ومحبطه مع كل الجهات

لكن الحين غيييييييير والحمدلله

نقصت خلال شهرين 11 كيلو صح شوي بس ولااني ازيد صراحه ,,,

وبعدين وزنك مو كثير احمدي ربك اتوقع جسمك يحتاجله رياضه اكثر من الرجيم

وشاركي معانا بالمسابقه وان شاء الله تستفيدين ..

اختي لحن المشاعر ..

مشكوره على الرد ..

بس اختي ممكن تقوليلي كيف خفيتي ال 11 كيلو ..

انا ان شاء الله ببدا وياكم المسابقة الاسبوع الياي .. و ان شاء الله اخف 10 كيلو ..

اختي
لا حياة مع اليأس ولا يأس مع الحياة
مشكلتك بسيطة كلهم 15 كيلو
ممكن تعملي ريجيم كل شهر مختلف
ابحثي في ارشيف الريجيمات عما يناسبك
حددي الممنوعات مثل السكاكر والحلويات والمشروبات الغازية واستعيضي عنهم بالماء
ابتعدي عن الوجبات السريعة واكثري من الخضرة والفاكهة
لا تتناولي اي من الطعام قبل النوم بثلاث ساعات
اقسمي وجبتك الى النصف حتى معدتك تصغر
واهم شيء هو
قولي لنفسك اللي عندهم ارادة مش احسن مني
فتحدي نفسك واجعليه نهج حياتك لتصلي الى الهدف المراد
موفقة يا عسل

ابنة القدس تسلمين حبيبتي ..
و الله كلامج فرحني ..
ان شاء الله احاول لين اوصل للي اباه .. بس ابا الدعم ..
ناويه ابدا مع البنات هنيه و ان شاء الله اكمل
تسلمين و ما قصرتي ..