صبايا
مثل العنوان
انا زدت وانا في فتره دايت وتخفيف
الله يسعدكم ابي رجيم قاسي مؤ مشكله :mad:
المهم انزل وأبي فيتامين للشعر عشان مايطيح
الله يخليكم بسرعه :06:
صنقليه @snklyh
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
PERLITA
•
في شي غلط في. نظامك كيف زدتي كل هذا راجعي اكل شوفي شنو اللي سبب زيادة و حذ فيه لانه مايناسبك
ابعدي عن الرجيم القاسي سوي رجيم طالب الشمري جداً حلو ومهوب قاسي ونزلي شوي شوي بالاسبوعين 6كيلو
الصفحة الأخيرة
وخلي فطورك مفيد بيض حليب خياره طماطم فول عدس كل يوم شي منها مو كلها مره وحده
وقت الجوع كلي تفاحه
كثري المويه مهم
الغدا
تونه بخبز نخاله مع كوب عصير برتقال
او صدر دجاج مشوي مع خضار
او سلطه خضرا جرجير خس فلفل اخضر خيار جزر ذره فاصوليا حمرا ملفوف مع زبادي بليمون حلوه مشبعه
العشا زبادي او تفاحه
الرياضه اذا ماتعبتي سوي الين تتعبين لان التعب علامه الحرق
جربي اسبوعين واذا نقصتي كملي عليه مانقصتي روحي دكتوره تغذيه
على فكره الجرجير مفيد جدا لللشعر كليه مع السلطه