لا ماانصحك قبل فتره شفت تجربه لوحده انها تمشى ساعتين باليوم وطبعا هى لها فتره ماتترك المشى ووصلت للمثالى وباقيله يمكن كيلو اواككثر
والنتيجه بعد شهر وزنها ثاااااااااااااااااااابت بس جسمها انشد
افضل شى عن تجربه 45 د واذا كملت ساااااعه يكون حلللو
وتقدرين كمان تقسمينها نص ساعه الصباح ونص ساعه المساء
نجمة غلا
•
ياقمر اذا كنتي بتقسمين اوقات المشي راح توصلين لهدفك خلال اسبوعين الى شهر باذن الله وبدون رجيم بأذن الله
ومافيه شئ مستحيل وما راح تبنين عضل لان جسمك بيتاسق وبيترتب ويصير روعه ويبين وزنك اقل يعني لونقص وزنك خمسة كيلو راح تبين عشره
وشدي حيلك وابدئي لان هذا اللي راح اسويه بس راح اتدرج في الوقت لحد ما اوصل للخمس ساعات ولو مثل ما قالوا البنات راح تبني عضل افضل العضل على الشحم
الله يوفقك
ومافيه شئ مستحيل وما راح تبنين عضل لان جسمك بيتاسق وبيترتب ويصير روعه ويبين وزنك اقل يعني لونقص وزنك خمسة كيلو راح تبين عشره
وشدي حيلك وابدئي لان هذا اللي راح اسويه بس راح اتدرج في الوقت لحد ما اوصل للخمس ساعات ولو مثل ما قالوا البنات راح تبني عضل افضل العضل على الشحم
الله يوفقك
هيا349
•
اووف لا مو كذا كذا راح جسمك يبني عضل احسن شي بس نص ساعه تبين تنزيل وزن امشي بس نص ساعه تبين تثبتين امشي ساعه اما شغلة اربع ساعات غلط
الصفحة الأخيرة
إبشري بألم الركب وتساقط الشعر و و و و ..
حبيبتي آخر حد مشي ساعتين يوميا
وعفكرة كل ساعة مشي سريع تحرقين 270 كالوري ..
بعدين نوعي بالرياضات شوفي باليوتيوب وقلديهم
المشي لحاله بيمللك كثيررر
وبالتوفيق