عفكره شكله وزنك قريب من الوزن المثالي ...بدك وقت من شهرين الى 3 شهور حتى تصيري 55 انا صاحبتي كانت 62 وصارت 52 خلال 5 شهور اكل خفيف ةمشي ساعه يوميا ...بدك اراده قويه تكملي لأنه كل ما قربتي من وزنك المثالي كل ما كان اصعب نزول الوزن ...

الحكي مو متل الفعل يا غالية
4 ساعات ترا مو كلمة بالفم عذاااااااااااااااب
سمعت الدكتور قال بعد 35 دقيقة بيبلش الجسم يحرق دهون يعني ساعة تمام ان شاء الله

و الله ينحفنا و ينحفك من غير شر

بصراحه كل الاخوات اللى ردوا كفوا ووفوا لكن احب اضيف شئ انك لو مشيتى المده جى جسمك هيبنى عضل وبصعب جدا انك تستمرى على الرياضه طول عمرك فبعد ماتتركيها هترجعى تزيدى ا كتر من الاول نتيجه تفكك العضل واكبر دليل على كلامى كتير من الرياضين بعد مابيبطلوا شوفى اجسامهم بتبقى ازاى وتحديدا لاعبى كره القدم الا لو فضل مواظب على نفس برنامجه الرياضى

ايش اكثر من شرب الماء
اكثر من شرب الماء والله انا
جربت كنت اشرب المويا كم مرة في اليوم
مني قادرة انحف
بالله ادعولي بنات الله يرزقكم بالذرية الصالحة

غريبة اللي تقولونه يا بنات !!

الرياضة ممكن تبني عضل لكن المشي ؟؟!!!!

شفناهم في الدول الاخرى طول اليوم يمشون ونحاف وأجسامهم حلوة بدون عضل ..
ليش يعني حنا بس المشي يبني لنا عضل !


شوفي اختي .. أنا عن تجربة .. مشيت 15 يوم ساعة متفرقة في اليوم يعني نص ساعة النهار والنص الثاني بالليل ...
والـ 15 يوم الثانية كنت مسافرة وأمشي من أصحى الى أن أحط راسي على الوسادة .. مشي ما يوقف ..
لكن نومي بدري والأكل كان خفيف .. واللي صار اني نزلت 5 كيلو ..
ومالاحظت أي عضل ! بالعكس كل اللي راح ماعاد رجع مع اني رجعت آكل براحتي ..

والآن أنا وزني مثل وزنك تمام وطولي 165 .. أبي أنحف 5 كيلو زيادة وأوصل 55 عشان أحمل وأنا مرتاحة..
لكن عسى يمديني .. بديت من كم يوم بالمشي ساعة يوميا ..
وبحاول أضبط نومي بدري عشان ما أبلع بالليل .. ما يضيعنا غير الأكل بالليل .