أختي ترانيم ..وايد 30 كيلو في شهر ، حبيبتي بما انه مشوارج طويل لازم تخططين بطريقة أفضل من جي علشان ما تفقدين أغلى شي ..الصحة
استعيني بالله
اطلبي مساعدة اخصائية أو على الأقل حاولي تغيرين من عاداتج الغذائية ، و رمضان فرصة
و أهم شي شيلي من راسج فكرة النزول السريع لأن أقل ضرر له إنه بتردعين إللي نزلتيه و أكثر

تمنياتي لج بالصحة والعافية و الجسم الرشيق

مشكورين يا خواتي وربي لا يحرمني منكم
بصراحة ما قصرتوا ونصايحكم على عيني وراسي وان شاء الله اشد حيلي بالرياضة
بس يا حبيباتي مثل ما قلت لكم انا ما اقدر اسوي مثل ما قلتوا تخفيف واكل صحي انا احتاج نظااااام عشان اقدر انضبط ولا تقولون كيميائي او الشوربة لانه نوع من الكيميائي وانا اخاف منهم ارجوكم اتنتظر ردودكم

ترانيم ضائعه الله يكووووووووووووون في عونك جربي الدعاء فعلا الله مايخيب من يلجا له
وكماااااااااااان جربي تشربي على الريق مغلي الباذنجان او مغلي الفجل الاحمر البنات في هذا القسم مرررره يمدحوه ويقولوا ناس نزلو 10 ك من غير حميه ولا رجيم وانتي لو جربتيه مع حميه ورياضه اكيد راح توصلي للي تبغييييييييييييه

اختي انصحك انك تقررين رجيم معين وتبداين لانك لو مابداتي الحين عمرك ماراح تبداين ولو عندك رجيمات كثيرة نوعي فيها كل اسبوع سوي واحد منها ولاتقيسين الوزن الا كل اسبوعين مرة لانك لما تقيسين بعد اسبوعين رايحه تتحمسين بسبب نزول وزنك ولاتقولين ابغى انزل 30 كيلو في شهر غلط ماراح تقدرين ورايحه تتحطم نفسيتك من الرجيم القاسي وتتركينه لاكن حطيلك كل اسبوع هدف 2كيلو او ثلاثة لو نقصتي كل اسبوع 3 كيلو بتنزلين 12 كيلو ويمكن تنزلين اكثر لان وزنك كبير والاوزان الكبيرة معروف انها تنزل اكثر من المتوسطة لما تسوي رجيم يعني قولي باذن الله بتنزلين مع الرياضة والرجيم 15 كيلو ان شاء الله جربي تسوين لك جدول وهدف وصدقيني اختي الكريمة راح تلقين نتايج مذهلة والناس هما اللي بيشجعوك بعدين لما تسمعين مدحهم ومافي شي يجي بدون تعب وانا اكلمك عن تجربة والله العظيم وعلى فكرة انتي لماتنحفين اول مرة حتى لو نزلتي 10 كيلو شكلك راح يعطي انك منزلة اكثر من كذا بكثير لانك اول مرة تسوين رجيم فكانك صدمتي الجسم فتحصلينه مرة هزيل ونحيف مع انك مانحفتي كثير يعني انا باذن الله اضمن لك بعد الله انه شكلك راح يتغير 180 درجة بعد مزاولة الرجيم والرياضة لمدة شهر وانتي لما تشوفين النتايج رايحه تستمرين وتقولين مستحيل ارجع زي زمان وبتقوى ارادتك اكثر واكثر وقولي اختي فارسة قالت بعد شهر ولو نحفتي لاتنسيني من الدعاء وخبريني ولاتنسين انه مشوار الالف ميل يبدا بخطوة اختي الكريمة فنصيحتي لك ان تبداي من الان 00

مشوار المليون يبدأ بخطوة

حبيبتى الشحوم اللى تراكمت فى سنين ماتروح فى يوم
بس المهم تكون عندج عزيمة قوية
ورمضان راح يسهل عليج بس المهم الانتظام فى الاكل والرياضة واقلها المشي ساعة

فى البداية اعتمدي على التقليل فى الاكل واتركي عنك السكريات والملح او قللى منهم
حاولى تعتمدين فى نظامك فى الاكل على الخضار والفاكهة .
وأن شاء الله بعد رمضان راح تكوين راضية عن نفسك