رفع

انتبهي لا تاخذين الشوفان لانه يحتوي كربوهيدرات

ومثل ماوضحت ايمي اللي يستخدم في حمية دوكان هو ( نخالة الشوفان )

وتقدرين تستخدمينه بالطريقه اللي تعجبك سواء تعملين منه خبز بإنك تمزجينه مع بعض المكونات المسموحه مثل البيض او منتجات الالبان الخاليه من الدسم وتطبخينه على طاوه غير لاصقه وتاكلينه مع الوجبه

او ممكن تضيفينه مع اللحوم قبل انتهاء الطبخ بدقيقه

او ممكن تعملين منه اومليت بالشوفان

او ممكن تاكلينه لحاله وتشربين بعده مويه

رفع

رفع

لا اله الا الله
اللهم صل على نبينا محمد 🌸