طولي 168 ووزني للسف صاير 72
ابغيه يصير شرات الاول كان تقريبا بين 65و64
انا مب من النوع الي احب الحلويات وايد يعني عادي ما اكلها الا نادر واذا اشتهيتها احيانا ..
ياليتج تحطيلي صورته
طيب هو احسن من السير المشي ؟؟
يعطيج العافيه ^^
صباح الخير ^^ طبيعة جسمي شرات الكمثرى يعني البلاوي المتلتلة كلها بالكرش والارداف وخاااطري اضعفها لاتقولولي زنجبيل وشاي اخضر تلوع جبدي منهم مارووم اشربهم ... وستخدمت كريم بارتنرلايف للتنحيف وماشي فايده فبغيت اسألكن بخصوص آلات الرياضة شو الافضل السيكل أو سير المشي ؟؟ ابغي تجارب الخوات ياليت تفيدونا ...صباح الخير ^^ طبيعة جسمي شرات الكمثرى يعني البلاوي المتلتلة كلها بالكرش والارداف وخاااطري...
شكرا كل من مر ع الموضوع
بنات الي اجسامهم شرات الكمثرى حطوا تجاربكم عشويا الآت الرياضية عشان الكل يستفيد بليز ...
بنات الي اجسامهم شرات الكمثرى حطوا تجاربكم عشويا الآت الرياضية عشان الكل يستفيد بليز ...
زدني تقى
•
صباح الخير ^^ طبيعة جسمي شرات الكمثرى يعني البلاوي المتلتلة كلها بالكرش والارداف وخاااطري اضعفها لاتقولولي زنجبيل وشاي اخضر تلوع جبدي منهم مارووم اشربهم ... وستخدمت كريم بارتنرلايف للتنحيف وماشي فايده فبغيت اسألكن بخصوص آلات الرياضة شو الافضل السيكل أو سير المشي ؟؟ ابغي تجارب الخوات ياليت تفيدونا ...صباح الخير ^^ طبيعة جسمي شرات الكمثرى يعني البلاوي المتلتلة كلها بالكرش والارداف وخاااطري...
أنا غاليتي جمسي مثلك،، استفدت كثير على جهاز المشي،، نحت منطقة البطن والأرداف بشكل رائع،، بس يبغى لك الالتزام مع التواصل حتى لو تركتي يومين ثلاثة المهم ترجعي وتداومي مش أقل من نص ساعة يوميا..
خلال ثلاث شهور متواصلة نزل وزني بحدود 13 كيلو،، بس بالنسبة لي كنت ملتزمة يوميا بساعة مشي على الجهاز،، وراحة خميس وجمعة.. ولما أحس أنه ما لي رغبة في أي يوم أمشي ربع ساعة أو عشر دقائق فقط لاقنع نفسي إني ملتزمة بالمشي اليومي وهذي كانت قليلة... وطبعا مع تخفيف الاكل والاعتماد على السلطات والفواكة، وكنت أكل كل اللي أحب بس عالخفيف..
خلال ثلاث شهور متواصلة نزل وزني بحدود 13 كيلو،، بس بالنسبة لي كنت ملتزمة يوميا بساعة مشي على الجهاز،، وراحة خميس وجمعة.. ولما أحس أنه ما لي رغبة في أي يوم أمشي ربع ساعة أو عشر دقائق فقط لاقنع نفسي إني ملتزمة بالمشي اليومي وهذي كانت قليلة... وطبعا مع تخفيف الاكل والاعتماد على السلطات والفواكة، وكنت أكل كل اللي أحب بس عالخفيف..
m2y2a1
•
صباح الخير ^^ طبيعة جسمي شرات الكمثرى يعني البلاوي المتلتلة كلها بالكرش والارداف وخاااطري اضعفها لاتقولولي زنجبيل وشاي اخضر تلوع جبدي منهم مارووم اشربهم ... وستخدمت كريم بارتنرلايف للتنحيف وماشي فايده فبغيت اسألكن بخصوص آلات الرياضة شو الافضل السيكل أو سير المشي ؟؟ ابغي تجارب الخوات ياليت تفيدونا ...صباح الخير ^^ طبيعة جسمي شرات الكمثرى يعني البلاوي المتلتلة كلها بالكرش والارداف وخاااطري...
كلي فجل راح يساعدك وامشي الاناناس والعنب والفراوله مفيده لنوع جسمنا بس كل يوم نوع مو مع بعض خففي في اكلك وابعدي عن الدهون والقهوه والشاهي بالتوفيق
الصفحة الأخيرة
مشكورة ويعطيج العافيه ع المرور ...