بنات دشو الله يسعدكم محتاجتكم

لازم تهتمي باكل الاشياء االلي فيها حديد الحين الجنين يمتص منك كل شي
وعليك بالزبيب الاسود مفيد جدا للحديد اعملي عصير منه واشربي كل يوم كاس
مده اسبوع فيه وحده في المنتدى جزاها الله خير حاطه طريقه تحضيره
والله يسهل عليك

رفع

الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك:-


- اللحوم+البيض .

2- حبوب الكورن فلكس والغنية بالحديد .
3- الخضراوات الورقية الخضراء مثل الجرجير والسبانخ .

4- زبدة الفول السوداني+المشمش والتين المجفف.

5- الفول+والعدس+والبسلة الخضراء+الشمندر .



الأطعمة الغنية بفيتامين ج :- ( يساعد على إمتصاص الحديد )






الكيوي+الفراولة+المانجو+البابا ى -

الليمون+الافندي+البرتقال+جريب فروت -

الطماطم+الفلفل الأخضر +الفلفل الأحمر+البروكلي -

الله يكون ف عونك خدي الاشياء اللي تزود دمك زي اللي كتبوه للك الاخووات

اكياس الدم تخوف لاتاخذيها
ربي يعافيك ويشافيكك