منالون
•
رفع
أولًا استعيني بالله .
ثانيًا قوي إرادتك وحفزي عقلك الباطن برسائل إيجابية .
ثالثًا حددي أهدافك وتكون أهداف واقعية مثلًا كل أسبوع تخسرين كيلو
ولو تعتمدين على القياسات بيكون أفضل
ونقطة مهمة حطيها في بالك خسارة الكيلوات ماراح تكون بمستوى ثابت
بمعنى مرات راح يثبت وزنك فيحتاج منك بذل مجهود أكبر وأصرار أكثر.
رابعًا لا تتبعين أنظمة غذائية قاسية ومتعبه ولا تتقيدين بنظام غذائي يفرض عليك أصناف الوجبات تناولي ما تشتهيه نفسك
لكن انتبهي لنوعية غذائك وطريقة طهيه ويفضل تحسبين عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.
خامسًا اشربي مالا يقل عن لترين يوميًا من الماء.
سادسًا تجنبي السهر ونامي لساعات كافية ما تقل عن 7- 8 ساعات ليلًا.
سابعًا مارسي الرياضة (مقاومة وكارديو) بتختصر عليك الوقت بخسارة الوزن وشد وترتيب الجسم.
والله يقويك ويعينك وتوصلين لهدفك وإنتِ بأتم صحة وعافية.
ثانيًا قوي إرادتك وحفزي عقلك الباطن برسائل إيجابية .
ثالثًا حددي أهدافك وتكون أهداف واقعية مثلًا كل أسبوع تخسرين كيلو
ولو تعتمدين على القياسات بيكون أفضل
ونقطة مهمة حطيها في بالك خسارة الكيلوات ماراح تكون بمستوى ثابت
بمعنى مرات راح يثبت وزنك فيحتاج منك بذل مجهود أكبر وأصرار أكثر.
رابعًا لا تتبعين أنظمة غذائية قاسية ومتعبه ولا تتقيدين بنظام غذائي يفرض عليك أصناف الوجبات تناولي ما تشتهيه نفسك
لكن انتبهي لنوعية غذائك وطريقة طهيه ويفضل تحسبين عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.
خامسًا اشربي مالا يقل عن لترين يوميًا من الماء.
سادسًا تجنبي السهر ونامي لساعات كافية ما تقل عن 7- 8 ساعات ليلًا.
سابعًا مارسي الرياضة (مقاومة وكارديو) بتختصر عليك الوقت بخسارة الوزن وشد وترتيب الجسم.
والله يقويك ويعينك وتوصلين لهدفك وإنتِ بأتم صحة وعافية.
منالون
•
أولًا استعيني بالله . ثانيًا قوي إرادتك وحفزي عقلك الباطن برسائل إيجابية . ثالثًا حددي أهدافك وتكون أهداف واقعية مثلًا كل أسبوع تخسرين كيلو ولو تعتمدين على القياسات بيكون أفضل ونقطة مهمة حطيها في بالك خسارة الكيلوات ماراح تكون بمستوى ثابت بمعنى مرات راح يثبت وزنك فيحتاج منك بذل مجهود أكبر وأصرار أكثر. رابعًا لا تتبعين أنظمة غذائية قاسية ومتعبه ولا تتقيدين بنظام غذائي يفرض عليك أصناف الوجبات تناولي ما تشتهيه نفسك لكن انتبهي لنوعية غذائك وطريقة طهيه ويفضل تحسبين عدد السعرات الحرارية المناسبة لك. خامسًا اشربي مالا يقل عن لترين يوميًا من الماء. سادسًا تجنبي السهر ونامي لساعات كافية ما تقل عن 7- 8 ساعات ليلًا. سابعًا مارسي الرياضة (مقاومة وكارديو) بتختصر عليك الوقت بخسارة الوزن وشد وترتيب الجسم. والله يقويك ويعينك وتوصلين لهدفك وإنتِ بأتم صحة وعافية.أولًا استعيني بالله . ثانيًا قوي إرادتك وحفزي عقلك الباطن برسائل إيجابية . ثالثًا حددي أهدافك...
رفغ
الصفحة الأخيرة