بنات رجيم بنت الكويت ررررررررررررروعه

كم كان وزنك
مبروك على النزول

المنتظر لملاك فلسطين وجماعتها لايطوفكم 10 كيلو بالشهر مجرب ومضمون
السلام عليكم
شلونج ملاك فلسطين ادري تاخرت عليج انتي والبناااااااات

هذا الريجيم يتكون من 4 اسابيع يعني شهر وينزل 10 كيلو
انشاءالله يعجبج ويعجب باقي البنات
****************************** **********************

الاسبوع الاول:
*************
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم

الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر

الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه

المغرب: 3-5 تمرات+ ماء

العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)
****************************** **************************
الاسبوع الثاني:
*************
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب

الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت

الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه

المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات

العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
****************************** **************************

انا باقي ما وزنت لااني توني با ديه فيه