الله يجزاكم خير جميعا ويفرج همكم 

لا خلطات ولا شيء أتركك منها. اعملي تمارين كيجل وراح تشوفي النتيجة خلال ايام . اعمليها ٥٠ مرة باليوم وراح تحسي بالفرق.


نيبال ....ونيبال البدراني هم حساب واحد لي .

ضبطي اكلك وقت الدوره وقبلها اشياء دافيه خلي الترمس جنبك
+ المششششي ثم المشي ثم المشي
كنت كذا لدرجه حتى لما اسجد 😓
بس وقتها صدفه سويت رجيم واضطريت اني اتريض امشي وراحت الحمممممممدلله

تمارين كيجل وبتشوفي كل حير لدرجه من اول يوم بتلاحظي

تمارين كيجل مررره كويسا وكمان دفي نفسك قت الدوره واشربي قرفه وزنجبيل والاشياء الدافيه والممممشي