حبيبتي آتوقع كذآ
300 كالوري ... بمعدل : 1.05 كيلو يوميا
حبيبتي آتوقع كذآ
300 كالوري ... بمعدل : 1.05 كيلو يوميا
kh.imane
•
على حساب سعرات اكلكم
شوفي هي بالمنطق لو اللي يدخل الجسم اكثر من اللي تحرقينه فالجسم ما بيضعف والعكس صحيح
300 حلو بس كل ماكان اطول كان ايروبيك ( ضد الهواء ) ينقص بسرعة
وادا تبين ساعة غيري اشلون تمشين متلا 10 دقايق مشي عادي تصخين عقب 15 دقيقة سوي سرعة والسير خليه ثقيل و10 دقايق عادي و5 دقايق كلش عادي عشان ينزل دقات القلب
وهدا كلام مدرب رياضة
والحمد لله اتبعت دي النظام ونقصت
شوفي هي بالمنطق لو اللي يدخل الجسم اكثر من اللي تحرقينه فالجسم ما بيضعف والعكس صحيح
300 حلو بس كل ماكان اطول كان ايروبيك ( ضد الهواء ) ينقص بسرعة
وادا تبين ساعة غيري اشلون تمشين متلا 10 دقايق مشي عادي تصخين عقب 15 دقيقة سوي سرعة والسير خليه ثقيل و10 دقايق عادي و5 دقايق كلش عادي عشان ينزل دقات القلب
وهدا كلام مدرب رياضة
والحمد لله اتبعت دي النظام ونقصت
الكيلو=1000كالوري يعني كل 1000 سعره حراريه تساوي كيلو ونقص وزنك يعتمد على رجيمك وحرق السعرات انتي حاولي تحرقي 500 عشان تضمني نص كيلو با اليوم بس مو تعوضي بلاكل
الصفحة الأخيرة
على حسب اكلك اذا دهون وحلويات بيكون ابطأ واذا فواكه وخضار بتنزلي اكثر من 2كيلو .
طيب كم تاكلي سعره اذا كان اكلك 1200سعره واقل فاظمني النزول
بحول الله لانك راح تحرقي 300 بالمشي ومن غير مشي
الجسم يحرق اقل شي 400 سعره .يمكن اكثر اذا تشتغلين وتتحركين كثير.
موفقه والله ينحفنا جميع بصحه وعافيه ,.