بنات ساعدوني بلللللللللللللللللللللللللللليز

وانا بعد ودي انحف في 3 اسابيع اقل شي 8 كيلو
و ماشاءالله الريجيمات حلوة و احترت :(

انصحكم بالرياضه والمشئ , فيه وحده اعرفها نحفت كثييييييييييييييييييييييير لانها تمشي يوميا .

انا اسوي رياضة لي 3 اسابيع وومو اي كلام
ساعة مشي نص ساعة سيكل و ساعتين ايروبيكس و مخففة جسمي نحف بس الوزن ثابت

السـلام عليكم

الحال من بعضه .. كلنا نحب الأكل وبنفس الوقت الجسم المنسق




وابد مايجتمعون .... الله يعين

حبيبتي نصيحه الازم
تروحي عند دكتوره تغذيه تعطيك
نضام غذائي مناسب لك وبرضو حاولي
تبعدين عن الاالبان والحلويات اذا تحبيها
كثير خففي منه والحركه بركه اذا مالك
خلق للرياضه شغل البيت يوفي مع المشي
طبعا والمرمريه كثير اسمع تنحف
حاولي تشربي كل يوم كاس على الاقل
وبرضو كلم جعتي وقت الفراغ عليك
باالفاكه او السلطه وموفقه حبيبتي