اخواتي ساعدوني انا حامل بالشهر السابع ولاحظت زياده كبيره في منطقة الارداف يعني جسمي كله عادي إلا هاذي المنطقه وكأن الوزن الزائد تركز كله فيها
امامي 3 شهور قبل الولاده وعلى هذه الحاله سيكون شكلي شكل بعد ما اولد اذا ما لحقت حالي
دلوني على تمارين للارداف خاصه بالحوامل
الله يخليكم:30: :30: :30:
نور الإيمان @nor_alayman_1
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نور الإيمان
•
وينكم ما احد رد!!!
غيم2000
•
اختي نور الايمان .. مبروك الحمل والله يتم عليك بالخير والسلامه .
بالنسبه لكبرالارداف اثناء الحمل هذا طبيعي ويصير عند الكثير من النساء ولكل امراة تختلف عن الاخرى منهن من يكبر عندها الارداف ومنهن من يكبر عندها الصدر ومنهن من يكبر عندها البطن وهكذا .. وان شاء الله بعد الحمل تستطيعي عمل تمارين رياضيه راح تروح باذن الله ومع المشي كمان ....
واناعندي رياضه خاصة بالارداف ونتائجها مضمونه لكن ماادري هي تنفع للحامل والالا ... ولكن ممكن في احد يفيدك بهذا الامر واسالي قبل الاقبال عليها ...
الرياضه الاولى تنامي على ظهرك وترفعي ساقيك بالهواء ارتفاع متر عن الارض وتحريكها كانك تسوقي سيكل ( فهمتي علي )
يعني تخيلي نفسك كانكي تحركي عجلات السيكل بالهواء وتستمري على هذا الوضع بالبدايه خمسه دقائق وبعدين تزودي الوقت كلما ناسبتك الحاله ....
وفي رياضه اخرى ... ممتازه جدا ونفعتني باذن الله . وهو الانبطاح على بطنك (( ولكن كونك حامل ماادري يصلح لك والا لا)
المهم تحاولي شفط اردافك الى الداخل ( يعني تعملي قبض اردافك للداخل بقوه) مع كتم النفس لاحد 30 مره ثم تفكي وهكذا تكرري العمليه خمس مرات يوميا حتى لو كان مرتين باليوم يكون افضل ...
وعندي بعد كذا حركه تنفع للارداف ولكن ماراح تقدري عليها الان كونك حامل صعبه عليك شوي ... لان بها حركات قويه شوي وهو يشبه الرقص المصري :)
وهي الوقوف مستقيمه ثم وضع يديك على منطقة الوركين فقط مع تثبيت الجزء الاعلى وحاولي بقدر ماتقدري برم اردافك بشكل دائري مره يمينا خمس مرات ومره يسارا خمس مرات وهكذا لمدة عشر دقائق .. (مثل الرقص الشرقي ) عرفتي قصدي هذه طريقه تنفع للارداف الكبيره .. ومع الاستمرار لها نتائجها المبهره بصراحه ..
حاولي تستخدمي جهاز الحزام الهزاز للمنطقه هذه وهي تعمل على تفتيت الدهون وتوزيعها لك بجسمك الباقي ونتائجها مره رووووعه ومجربتها بجسمي كله ولقيت نتائجها فيّا جدا روووووعه ..
لكن يااختي تاكدي هل تلك الامور التي ذكرتها تنفعك وانتي حامل والا لا ...
والله مااااادري انا اللهم بلغت اللهم فاشهد ..
تاكدي ثم طبقي لو حصل انه لايضرك باذن الله .. طبقيها وان شاء الله تفيدك الاخت ميران بدلا عني ..
والله معك ...تحياتي لك غيم :)....
بالنسبه لكبرالارداف اثناء الحمل هذا طبيعي ويصير عند الكثير من النساء ولكل امراة تختلف عن الاخرى منهن من يكبر عندها الارداف ومنهن من يكبر عندها الصدر ومنهن من يكبر عندها البطن وهكذا .. وان شاء الله بعد الحمل تستطيعي عمل تمارين رياضيه راح تروح باذن الله ومع المشي كمان ....
واناعندي رياضه خاصة بالارداف ونتائجها مضمونه لكن ماادري هي تنفع للحامل والالا ... ولكن ممكن في احد يفيدك بهذا الامر واسالي قبل الاقبال عليها ...
الرياضه الاولى تنامي على ظهرك وترفعي ساقيك بالهواء ارتفاع متر عن الارض وتحريكها كانك تسوقي سيكل ( فهمتي علي )
يعني تخيلي نفسك كانكي تحركي عجلات السيكل بالهواء وتستمري على هذا الوضع بالبدايه خمسه دقائق وبعدين تزودي الوقت كلما ناسبتك الحاله ....
وفي رياضه اخرى ... ممتازه جدا ونفعتني باذن الله . وهو الانبطاح على بطنك (( ولكن كونك حامل ماادري يصلح لك والا لا)
المهم تحاولي شفط اردافك الى الداخل ( يعني تعملي قبض اردافك للداخل بقوه) مع كتم النفس لاحد 30 مره ثم تفكي وهكذا تكرري العمليه خمس مرات يوميا حتى لو كان مرتين باليوم يكون افضل ...
وعندي بعد كذا حركه تنفع للارداف ولكن ماراح تقدري عليها الان كونك حامل صعبه عليك شوي ... لان بها حركات قويه شوي وهو يشبه الرقص المصري :)
وهي الوقوف مستقيمه ثم وضع يديك على منطقة الوركين فقط مع تثبيت الجزء الاعلى وحاولي بقدر ماتقدري برم اردافك بشكل دائري مره يمينا خمس مرات ومره يسارا خمس مرات وهكذا لمدة عشر دقائق .. (مثل الرقص الشرقي ) عرفتي قصدي هذه طريقه تنفع للارداف الكبيره .. ومع الاستمرار لها نتائجها المبهره بصراحه ..
حاولي تستخدمي جهاز الحزام الهزاز للمنطقه هذه وهي تعمل على تفتيت الدهون وتوزيعها لك بجسمك الباقي ونتائجها مره رووووعه ومجربتها بجسمي كله ولقيت نتائجها فيّا جدا روووووعه ..
لكن يااختي تاكدي هل تلك الامور التي ذكرتها تنفعك وانتي حامل والا لا ...
والله مااااادري انا اللهم بلغت اللهم فاشهد ..
تاكدي ثم طبقي لو حصل انه لايضرك باذن الله .. طبقيها وان شاء الله تفيدك الاخت ميران بدلا عني ..
والله معك ...تحياتي لك غيم :)....
شكرا اختي غيم 2000 والله انك روعه وباذن الله هاذي التمارين راح اسويها بعد الولاده لان الواحد بكون خفيف والله يساعدني حاليا راح اخفف اكل قبل لا تتفاقم الامور
وتمارينك هذي كثير عجبتني وسهله كمان وان شاء الله راح استمر عليها وادعي لك
وشكرا مره اخرى
وتمارينك هذي كثير عجبتني وسهله كمان وان شاء الله راح استمر عليها وادعي لك
وشكرا مره اخرى
غيم2000
•
الله يسلمك وتولدين بالسلامه ان شاء الله ..
ومن الافضل بعد الولاده يكون افضل ... وعندي لك تمارين كمان روووعه ولكن باذن الله ذكريني اقولها لك بعد الولاده ان شاءالله ...
حاولي التخفيف من اللي يضرك كالدهون والنشويات الزائده والسكريات وركزي على الخضر والفواكه وشرب اللبن واكل التمر
وعصير طازج وبعد الولاده باذن الله بكم شهر ..
حاولي المشي بقدر ماتقدري ...
وبعدين تعملي هذه التمارين يوميا والله جد رووووعه ولاحظتها بنفسي كثيييييير ..
والله يوفقك يارب ... تحياتي ..غيم :)
ومن الافضل بعد الولاده يكون افضل ... وعندي لك تمارين كمان روووعه ولكن باذن الله ذكريني اقولها لك بعد الولاده ان شاءالله ...
حاولي التخفيف من اللي يضرك كالدهون والنشويات الزائده والسكريات وركزي على الخضر والفواكه وشرب اللبن واكل التمر
وعصير طازج وبعد الولاده باذن الله بكم شهر ..
حاولي المشي بقدر ماتقدري ...
وبعدين تعملي هذه التمارين يوميا والله جد رووووعه ولاحظتها بنفسي كثيييييير ..
والله يوفقك يارب ... تحياتي ..غيم :)
الصفحة الأخيرة