تولان
•
قللي الكمية اذا ماتقدرين تغيرين النوعية. ولو علمتينا ايش المتوفر بالظبط بنساعدك
شكرا حبيباتي بس الاكل الصحي ترى محتاج ميزانيه لانه اكلي بيكون مختلف عن البيت البيت دايما نفس الاكلةنفس الفطور والغدا والعشاءشكرا حبيباتي بس الاكل الصحي ترى محتاج ميزانيه لانه اكلي بيكون مختلف عن البيت البيت دايما نفس...
لا ياقلبي ما يحتاج ميزانية ..
كلي من اللي متوفر في البيت لكن طريقة الطبخ تكون صحيه
لو تقدرين تطبخين وجباتك بقدر صغيرون خاص فيك
لأن اكيد طبخ البيت بيكون فيه كمية دهون وبهارات وملح
وإذا وقتك مايسمح كلي من وجبتهم لكن خلي الحصة الاكبر من وجبتك فيها للخضار
بعدها حصة البروتين وأختاري الاجزاء اللي مافيها دهون وبعدها حصة النشويات
وأستخدمي اواني صغيرة وملعقة صغيرة او شوكة
وامضغي الاكل ببطء واستمتعي بكل لقمه وبدون مشتتات مثل التلفزيون وغيره
وحاولي انك ماتوصلين لمرحلة الشبع
إنتي بس لا تصعبين الامور وخليها سهالات وبيضبط وضعك أن شاء الله.
كلي من اللي متوفر في البيت لكن طريقة الطبخ تكون صحيه
لو تقدرين تطبخين وجباتك بقدر صغيرون خاص فيك
لأن اكيد طبخ البيت بيكون فيه كمية دهون وبهارات وملح
وإذا وقتك مايسمح كلي من وجبتهم لكن خلي الحصة الاكبر من وجبتك فيها للخضار
بعدها حصة البروتين وأختاري الاجزاء اللي مافيها دهون وبعدها حصة النشويات
وأستخدمي اواني صغيرة وملعقة صغيرة او شوكة
وامضغي الاكل ببطء واستمتعي بكل لقمه وبدون مشتتات مثل التلفزيون وغيره
وحاولي انك ماتوصلين لمرحلة الشبع
إنتي بس لا تصعبين الامور وخليها سهالات وبيضبط وضعك أن شاء الله.
شكرا حبيباتي بس الاكل الصحي ترى محتاج ميزانيه لانه اكلي بيكون مختلف عن البيت البيت دايما نفس الاكلةنفس الفطور والغدا والعشاءشكرا حبيباتي بس الاكل الصحي ترى محتاج ميزانيه لانه اكلي بيكون مختلف عن البيت البيت دايما نفس...
من قال يحتاج ميزانيه
روحي شوفي مثلا رجيم النقاط تاكلين اي اي شي بس محدد الكميه
فقط تحتاجين تبدلين كامل الدسم بقليل الدسم
انا كنا اشتري منتجات يقالك بقلد اصحاب الدايت ووجباتهم اشتريت بذور شيا وزبدة فول عضويه واشياء كثير طلبتها من برا والله تنتهي السنه نص الاشياء مافتحتها وبعدين اقتنعت اني امشي نفسي بأكل البيت واذا استمريت فتره مواضبه نزلت اشتريت شي صحي مثلا مربى فواكه كله فواكه بدون سكر سعراته تكون قليله ويكفيني فتره اشتري مره مكسرات نيه اكلها مع بعض وجباتي اشتريت شوفان من برا علبتين والله مافتحتهم لين خربت والحين رجعت اشتري شوفان هناء اللي الكل عليه ورخيص وتقدرين تسوين به وافل وبانكيك وتسوين به اي شي سعراته قليله
يعني لاتشترين كل شي دفعه وحده فقط الاجبان استبدليها بجبنة فيتا بيضا والجبن الثاني قليل الدسم في الطبخ قللي الزيت مثلا اهلك مسوين طبق دسم ايدام سمك مقلي شي سوي لك جنبه لو رز ابيض ساده وكلي كميه من غداهم
كل يوم نوعي في فطورك مره شكشوكه بحبة بيضه وبصل وطماطم ونتفة زيت وجنبها اي شي وكمية التوست والنشويات حاولي تخففينها
عموما شوفي مواضيع رجيم النقاط لانه يعتبر اسلوب حياة مو رجيم
روحي شوفي مثلا رجيم النقاط تاكلين اي اي شي بس محدد الكميه
فقط تحتاجين تبدلين كامل الدسم بقليل الدسم
انا كنا اشتري منتجات يقالك بقلد اصحاب الدايت ووجباتهم اشتريت بذور شيا وزبدة فول عضويه واشياء كثير طلبتها من برا والله تنتهي السنه نص الاشياء مافتحتها وبعدين اقتنعت اني امشي نفسي بأكل البيت واذا استمريت فتره مواضبه نزلت اشتريت شي صحي مثلا مربى فواكه كله فواكه بدون سكر سعراته تكون قليله ويكفيني فتره اشتري مره مكسرات نيه اكلها مع بعض وجباتي اشتريت شوفان من برا علبتين والله مافتحتهم لين خربت والحين رجعت اشتري شوفان هناء اللي الكل عليه ورخيص وتقدرين تسوين به وافل وبانكيك وتسوين به اي شي سعراته قليله
يعني لاتشترين كل شي دفعه وحده فقط الاجبان استبدليها بجبنة فيتا بيضا والجبن الثاني قليل الدسم في الطبخ قللي الزيت مثلا اهلك مسوين طبق دسم ايدام سمك مقلي شي سوي لك جنبه لو رز ابيض ساده وكلي كميه من غداهم
كل يوم نوعي في فطورك مره شكشوكه بحبة بيضه وبصل وطماطم ونتفة زيت وجنبها اي شي وكمية التوست والنشويات حاولي تخففينها
عموما شوفي مواضيع رجيم النقاط لانه يعتبر اسلوب حياة مو رجيم
لا ياقلبي ما يحتاج ميزانية .. كلي من اللي متوفر في البيت لكن طريقة الطبخ تكون صحيه لو تقدرين تطبخين وجباتك بقدر صغيرون خاص فيك لأن اكيد طبخ البيت بيكون فيه كمية دهون وبهارات وملح وإذا وقتك مايسمح كلي من وجبتهم لكن خلي الحصة الاكبر من وجبتك فيها للخضار بعدها حصة البروتين وأختاري الاجزاء اللي مافيها دهون وبعدها حصة النشويات وأستخدمي اواني صغيرة وملعقة صغيرة او شوكة وامضغي الاكل ببطء واستمتعي بكل لقمه وبدون مشتتات مثل التلفزيون وغيره وحاولي انك ماتوصلين لمرحلة الشبع إنتي بس لا تصعبين الامور وخليها سهالات وبيضبط وضعك أن شاء الله.لا ياقلبي ما يحتاج ميزانية .. كلي من اللي متوفر في البيت لكن طريقة الطبخ تكون صحيه لو تقدرين...
👍
وحاولي تشوفين افكار لسناكات صحيه وتشبعك ومن اغراض البيت
وحاولي تشوفين افكار لسناكات صحيه وتشبعك ومن اغراض البيت
الصفحة الأخيرة