رفععععععععععععععععععععععععععععع

ابتـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــعدي

عن العلك لانها تنفخ البطن وهي اللي تدخل الهواء له

اشربي شاي(بسكر الفواكه ترا ما فيه فرق بالنكهه) وقهوه ولاتكثري من القهوه بعد الاكل تثبت الوزن

تسلي بنواى التمر و نوى الزيتون

وافضــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــل شي

الســــــــــــــــــــــــواك لاتنسونه يابنات يسليك ويشغلك عن الاكل

حليب خالي الدسم مع نسكافيه

لازم تحاولين ماتكلين الا اذا جعتي لانو هذي الطريقة ماراح تفيدك جربي اشربي موية كثير 8اكواب تملي بطنك وصدقيني تقدرين تقعدين من دووون اكل اقصد بس تاكلين الوحبات وسناكات حفيفه بس انتي اجزمي لانو هالطريقة راح تأثر عليك سواء الحين او بعدين

الفشــــــــــــــــــــــــار وبــــــــــــــــــــــــــس

يا تسويه بنفسك أو عندك الأكياس تبع المكروويف
تلقيها في ركن الأشياء المخصصة للحمية عند أي سوبرماركت كبير