مالك الا العللك خالي من السكر وبسسسسسسسسس

ابتعدي عن الجزر والطماطم
السبب : الطماطم يحتوي على ملح ويسبب حبس سوائل الجسم
الجزر فيه نوع من السعرات يسبب بطء في نزول الوزن


عندج البقدونس والخيار والملفوف والفلفل البارد والماء اهم شيء

كلي الفشار هو الوحيد الي تاكلية بدون مايزيدك
بس مو اي فشار
بس فشار الي انتي تسوية بنفسك بقليل من الزيت وبدون اضافة اي زبدة وعسل وجبن...الخ
ونصيحة العلك ممنوع لأنه يهضم الاكل وتجوعين بسرعة هذا كلام الدكتور وجابر القحطاني

الماء

الماء

شرائح خيار طولية او خس تغطينها بخلطة - روب خال الدسم+ ليمون + ثوم + فلفل كريستال

شوربة الملفوف للرجيم

شراب اللبن بالنعناع خالي الدسم
شاي اخضر بسكر نبات او سكر بني