crochet lover :

انا راح ابتدي رجيم 12*12 رجيم سريع ينحف بالعاده 9 كيلو خلال 12 يوم ثلاث ايام الاولى = منتجات الالبان ( خالي او قليل الدسم) الثلاث ايام الثانيه = الخضروات ( ماعدا البطاط) وطبعا ناكلها مشويه او مفيوحة او من غير طبخ الثلاث ايام الثلاثة = الفواكه ( ماعدا تين و المانجا والموز) وعادي تشربين علب بس من غير سكر اخذوا منتجات كي دي دي مضمونة الثلاث ايام الرابعة والاخيرة = لحوم يا مشويه او مفيوحة وتقدرون تاكلون بيض مفيوح مع رياضه ساعه كامله مشي او نص ساعه شرااايج فيه

انا راح ابتدي رجيم 12*12 رجيم سريع ينحف بالعاده 9 كيلو خلال 12 يوم ثلاث ايام الاولى = منتجات...