روديناا~
روديناا~
مثل ماقالوا روحي لاخصائية تغذية
والله ينحفك من غير شر
مجرد إنسآنة
مجرد إنسآنة
اذا ماعندك اراده قومي افتحي النت شوفي اللي اجسامهم حلوه وربي بصير عندك اراده
وامشي نص ساعه وكل يوم زيدي 5 دقائق !
ارتاحي 10 دقائق وامشي على الدرج 20 دقيقه !
بعدي عن القهوه و الشاهي والسكريات والحلويات والرز واللحم والدجاج والبيتزا ! والفطآئر ّ ..
كثري سلطات ومويييه 8 كاسات باليوم !
سوي تمارين !
والله ينحفك ..

الساعه 7 قفلي فمك !
الحب دائم
الحب دائم
ان شاء الله حبيبتي تنحفي من غير شر بس حاولي تقوي عزيمتك لمتى راح نضل ناكل ونشرب ليش مانحاول نشد على حالنه ونقوي ارداتنه انتي تخيلي انك نحفتي وجسمك سار حلو قديش راح تكوني سعيده وفخوره بنفسك لازم ما ناجل شدي الهمه وبلشي وانا انصحك بلاش رجيم القاسي صحيح هو بينزل الوزن بسرعه بس مشاكلو كتير وبس الواحده تتركو بيرجع الوزن وبتكون بدايه لا احباط بس اهم اشي انو تكوني حابه وتكون عندك اراده انا نفس مشكلتك بس انا حاط هدف امامي انو لازم انحف يعني لازم انحف مهما كان تمن واتمنى من كل اخوات يشركونه ونساند بعض ونقوي ارداتنه وكل وحده عندها تجربه تشاركنه وتحكيلنا عن تجربتها واتمنى ان شاء الله انو كل وحده توصل لا هدفها
&أميرة بطبعي&
&أميرة بطبعي&
الله ينحفك ياعسل حاسه فيك لاني نفس طولك وزني كان ١٠٢
واليوم كملت ثلاثه شهور من بديت الدايت وزني ٨٧ ماشاء الله
وراح اكمل الين اوصل لي هدفي يارب يقويني
المفروض اكون نزلت اكثر لاكن وقفت من اسبوعين الدايت مع الاخصائيه وماقدرت انزل غير كيلو مع اني مااكل
برنامجي سعرات حراريه مع اخصائيه برياض الهجن
انصحك اذا ضروفك تسمح تابعي مع اخصائيه حلو وحماس كل اسبوع تراجعي وفي احد يشجعك وتتحمسي كل مانزل وزنك بتشدي اكثر ع نفسك واسعارهم حلوه الشهر ٢٠٠ريال والاكل من البيت متوفر لكن بدون زيت
هاذي تجربتي ياعسل
دعواتك اقدر انزل ٧كيلو قبل رمضان واصير ٨٠
ورمضان بسوي برنامج القيمات رووعه ويناسب رمضان
يلا شدي حيلك وشدي الهمه مافي شي مستحيل
وفالنا الرشاقه
الحب دائم
الحب دائم
اخت اميره بطبعها الله يارب يجزيكي الخير بدي اسالك انا شفت رجيم القيمات وعجبني كتير بس كنت حاب اسالك اد بتحكيلي اد هو فعل بينزل الوزن وقديش ممكن ينزل بشهر الرمضان وشكر الك