بنات كيف تسترجعون رشاقتكم في فترة النفاس

قدييييمه حيل سالفة المويه الناس الحين يشربونه بكميات كبيره بالنفاس والدوره راحت هالكلمه من سنين ونسوها الناس ماحد يجيب طاريها
لازم مووويه ولا بحرارة الغرفه مايكون فيها نسبة بروده لازم تشربينه ولا الطب حرص على المويه الشبهه حاره روووووووووووعه قريبتي تسويها تتقهوى كوب ماء حار ساده يومياً مدري كم مره باليوم وخست ونزل وزنها وبطنها اختفى مو نفاس لا ماتحمل موقفه عن الحمل بس عندها بطن من ولادات سابقه وماشاءالله ماقول لصق بظهرها بس اختفى ٧٥٪‏ ماتقوس للداخل بس راح ثلاث ارباعه وتمشي بس ماتسوي رياضه بس مشي
هي سوت كل ذا بعد ماقالولها سكرك فيه علامات ارتفاع انتبهي لنفسك ومن بعدها حطت حرتها بالمويه الساخنه والمشي والا تاكل نشويات كله بر وتاكل وتشبع ولا تجوع نفسها ولا تسوي رجيم






هذا عن المويه

لو الوحده في النفاس تاكل طبيعي يعني مثلا تفطر بيض ونواشف مع خبز بر والغدا شوربه وسلطه والعشا جدا خفيف وتتحرك لها شويتين بعد الاسبوع الاول ماكان تلاقي السمنه اللي تجي من بعد النفاس لان غالبية الوالدات يزيد وزنهم فترة النفاس لانها تفطر وتتغدى ووتعشى ثقيل وشعبيات وسمن وعسل ونشويات وطبخ جدا ثقيل بحجة ترم عظمها وتنتج حليب ولاتتحرك من فراشها الا للحمام مدة اربعين يوم وهذا غلط
فترة النفاس لابد فيها من الاهتمام ومانركز الاهتمام فقط على الاكل بالعكس ناكل طبيعي وممكن زياده على هالاكل تدخل التمر حتى ينظف لها الرحم من بقايا الدم بس برضه تاكل في حدود المعقول وتركز على المفيد من فواكه وسلطه وبر ومويه

جلست شهر بنفاسي مااذوق الرز
اغلب اكلي شوربه لحم ومرق لحم كنت اخربط لو جو ضيوف معا التقديمات بس كنت احرص على قطعه وحده حلى مثلا
وفطوري كبده او فته بسمن وعسل واكل شوي يكون فيني نوم مااالي خلق
وطلعت من نفاسي نازله 10ك الحمدلله

وتقولني الرجيم ماينفع بالنفاس مافيه شي علمي


حبيبتي انتي شايفه البنات اللي يسوون ريم وش يجيهم ؟؟؟!!!!
تساقط بالشعر
شحوب البشره
لخبطت بالدوره
والسبب الرجيم


انا عندي قريباتي يسوون رجيم
تلخبطت دوراتهم تتاخر ماتنزل وقلة دورتهم كميتها تقل
يمشون على رجيم الموجودات بالنت مليان النت انواع واشكال
تنزل وزانهم بس تتساقط شعورهم وتبهت بشرتهم




وانتي فرق عن الطبيعيات انتي مو طبيعه انتي نفاس
وتحتاجين تغذيه عشان يرجع كل شي فقدتيه


حنا مانقول لك كولي
سمن
زبد
رز
مكرونه
اكلات شعبيه
معجنات فطاير وساندوشات (خبز ابيض)
حلويات
غازيات
معلبات
عصاير معلبه


هذولي مو اكل صحي عشان تدبين فيه بالنفاس


النفاس يحتاج
خضار
فواكهه
خبز بر خالص ( فيه مخلوط ابيض مع بر ) ابعدي عنه
مويه دافيه بكميات كبيره
مشروبات دافيه طوووووول الوقت
جبن ، حليب (الالبان) مهم
الحركه البسيطه المشب بس مو اول اسبوع ولاده
عدم شيل الثقيل وقت النفاس والاثقال ( تجين وتقولين معي كوره نازله اش ذا)


الجووووع النفاس والدوره ممنووووع
جعتي كولي سلطة فواكه او خضار
او ساندوش خبز بر مع جبن
كثري الالياف عشان الامساك مايجيك


واشتري من الحين شراب (دوفالاك)
هذا ممتاز ثلاث مرات باليوم من اول يوم بالنفاس بعد كل وجبه عشان مايجيك امساك لانه امعاءك ماتشتغل زي قبل يبيلها وقت ترجع لوضعها الطبيعي كانت مرصوصه ومضغوطه وفجئه اختفى اللي كان ضاغطها فماصارت تقدر تشتغل زي قبل
لازم هالشراب عشان ترجع لشغلها الاول
طول النفاس تشربينه

البروتين
ابعدي عن اللحم الاحمر انا ماكله اصلا الا بالحمل يجيني وحام فيه اعشقه وبعد الولاده ارجع اكرهه الله يديمها من نعمه ويرزقني فايدته من غيره
الاحمر ماينفع بالرجيم اللابيض اللي هو الدجاج
والسمك
السمك غيرررررررر هذا روعه فيه زنك اللي تحتاجينه المهم الاكلات البحريه ممتازه


ابعدي عن اللحم استخدمي الدجاج
انا اكله بنفاسي دجاج مره مرقة دجاجه او مقلق دجاج
المشكله مايرضي امي الا اكل الاكلات الشعبيه وانا يارب تديم هالنعمه ماحب الشعبي ابدددددد
واعشقي الرز
اخر نفاس امي زعلت علييييي زعل الله لايعيدها لاني قلتلها مابي اكله وزعت لاتتنفسين عندي وووووووو 😭😖
رضاها بالشعبي واقولها يايمه هذاني حريصه على الحلبه والرشاد بس ولو هالشعبي يحسبونه اجباري
وانا ماحبه نهائياً شوي واصيح وانا اتبلع اللقمه
قلتلها خليني على خبز القرصان البر مع مرقة الدجاج والله لذييييذ يجنن
واذا جعت سويت لي جبن مع خبز بر ياتوست ياقرصان


هو طبيعي راح ينزل وزني عن الحمل لانه وزن المويه ووزن الجنين هذا راح يختفي
بس انا اصلا مادور لا نحف ولا سمنه الحمدلله زينه بس مشكلتي البطن والخلفيه 😢
الخلفيه ماعندي والبطن عندي مسوين تبادل ادوار 😂😂😂😂
اول زواجي كان وزني ثابت على ٤٧ وبعد ماحملت زاد ووزني الحين ٥٩ ودي انزل ٥٠
يعني اصلا انا على قولتهم عصى مالها معالم
والحمل والولاده زيني ومتليت يارب لك الحمد بس مشكلتي اللي ورى لسى مو مقتنع يبرز شوي بس واللي قدام مو مقتنع يختفي ويدخل 😅😅😅


وانا والله لحد اليوم عندي ثلاثه واصغرهم سنه ماسوي ششششي لا تنحيف لا تسمين لا رياضه لا مشروبات لا حركات لا بركات يوم قررت اسوي رياضه للبطن
لاحول ولاقوة الا بالله جتني مشاكل بركبتي وانا لسى مابديت بس فكرت فكره
بدت بركبتي اليمين بشوال وجلست اعالجها والحمدلله يوم تشافيت قررت اسوي رياضه البطن والسكوات جتني ركبتي اليمين لحد اليوم مدري ليه فجئه يعوروني ولا اقدر اجلس ولا اتربع ولا اشتغل بالبيت ولا وقف
كل شوي رايحه لاهلي فترة العلاج واذا بديت امشي زين رحت لبيتي يومين ورجع لاهلي بسبب ركبتي
قبل امس رجعت لاهلي ركبتي شدت علي ونتفخت يارب سترك يقولي الدكتور ارتشاح ومنعني حتى من الوقوف


اذا احد يدري وش علاجها غير بلع هالحبوب يقولي 😭
والله بس كل مافكرت اسوي رياضة البطن والسكوات بس تفكير اقرر تبداء ركبي