بنات لايفوتكم رجيم غذائي روعه للقضاء على الكرش

اشلونكم يابنات

هذا رجيم غذائي للي تعاني من الكرش

ويساعد هذا النظام على التخلص من الكرش ان شاء الله هذا النظام جايبتة من

كتاب تغذية وهو يحتوي على مايعادل مابين 900 الى 1000 سعره حرارية

واليك هذا النظام

الافطار قيمة السعرات الحرارية

3 أكواب كبيرة من الماء على الريق -------

كوب عصير جريب فروت اوقطعة شمام 25 سعرة حرارية

بيضة مسلوقة جيد 82 سعره حرارية

او3 ملاعق فول بقليل من الزيت والليمون 150 سعره حرارية

او قطعة جبن قريش 50 سعرة

+ ربع رغيف 50 سعره

شاي اوقهوة بدون سكر

الغداء

3 اكواب كبيرة من الماء ------

+ سلطة خضراء _ 2 ملعقة خل 60 سعره

+150 جرام لحم مشوي او مسلوق 250 سعرة

أو ربع دجاجه مسلوقة او مشويه ومنزوعة الجلد 200 سعرة

او 2 سمكة صغير مشوية 154 سعرة

أو 2 بيضة مسلوقة 164 سعرة

+ خضار مسلوقة 60 سعره

+ ربع رغيف 50 سعره

العشاء

3 أكواب كبيرة من الماء -----

+ بيضة مسلوقة 82 سعره

أو كوب زبادي ( لبن رائب) 60سعره

+سلطة خضار او ثمرة فاكهة 60سعره

+ ربع رغيف خبز 50سعره

الاطعمة الممنوعة مع هذا النظام

* الحلويات
*الارز والكرونة
*البطاطس المقلية
*العنب والتمر والتين
* المشروبات الغازية
* المكسرات
* اللحوم الدسمة

وأي سؤال يابنات انا حاضره