اخلاص لله
•
الف مبروك النزول و عقبال المثالي..خلي بالك من نفسك نوعي في الاكل الصحي و استمري بالحركة و الرياضة 💖🌹🌼ما شاء الله لا قوة الا بالله
بس بيض وعصير وملوخيه في اليوم كله ؟؟ سلطه حلوووه وكمان ايدام الخضار يشبع ومفيد ولاتقطعين السكرررر مره خذي حبتين تمر او ثلاث عادي مايضر لان مااشوف نشويات كلي خبزه صغيره مايصلح تستمرين مده طويله بيجيك سوء تغذيه خذي مع الملوخيه نتفه صدر دجاجه وكم ملعقة رز المعدل الطبيعي بالشهر ٤ كيلو الى خمسه النقص كثير اللي ينقصون بسرعه وخربوا نظامهم على طول يرجع الوزن اللي نقصوه استمري الله يقويك لكن مب لدرجة الحرمااان لاافراط ولاتفريط الوسط زين وسلامتكبس بيض وعصير وملوخيه في اليوم كله ؟؟ سلطه حلوووه وكمان ايدام الخضار يشبع ومفيد ولاتقطعين...
معاها
ابحثي عن خضار مافيه نسبة عالية من النشويات
وسوي ايدام وسلطة خضراء
ولازم بروتين صدر دجاج أو سمك مشوي أو قطعة لحم
لانه يمكن تخسرين عضلات مو دهون
ما اقصد أحبطك
بس ضيفي لنظامك الغذائي بروتين وخضار قليلة النشويات
عشان تقدرين تكملين وما تطيحين بعيد الشر
ومبرروك عليك النزول ماشاء الله
🌹🌹🌹
ابحثي عن خضار مافيه نسبة عالية من النشويات
وسوي ايدام وسلطة خضراء
ولازم بروتين صدر دجاج أو سمك مشوي أو قطعة لحم
لانه يمكن تخسرين عضلات مو دهون
ما اقصد أحبطك
بس ضيفي لنظامك الغذائي بروتين وخضار قليلة النشويات
عشان تقدرين تكملين وما تطيحين بعيد الشر
ومبرروك عليك النزول ماشاء الله
🌹🌹🌹
دمعة غلآ
•
بعد تقريبا شهر ونص وزني بدا ينزل بسرعه اول شي لازم يكون عندك عزيمه قبل ماتصحي تسوي رياضه تحرقي اقل شي 200سعره بعدين تاكل بيض مسلوق مع عصير برتقال المراعي بدون سكر وتشربي شاي بدون سكر كمان تقطعي الشكولات هي الدمار اللي سمنتني والغدا ملغي عندي والعشا ملوخيه وبس تسويه بعد الاكل رياضه الجري وانتي واقفه زي الملاكمه راح تحرقي 200سعره حراريه في 20دقيقه يعني باليوم تحرقي 400 سعره حراريه وبسبعد تقريبا شهر ونص وزني بدا ينزل بسرعه اول شي لازم يكون عندك عزيمه قبل ماتصحي تسوي رياضه تحرقي...
ضروري تاخدي بروتين اكثر
انتبهي ممكن يتساقط شعرك خدي نص دجاج ع الغدا او العشا من تجربتي لمااقللت البروتين تساقط شعري بعد شهرين ونص تقريبا بشكل غررريب
سلطة ورقيااات
شرب ماء بكثرة
الرياضة اللي طبقتيها تعتبر تقريبا تايبو حركة سريعة وتهدي شوي وبعدها ترجعي للحركة السريعة
لكن دخلي تمارين مقاومة حتى مايحصل ترهل بالاثقال وبالتدريج تكون خفيفة بعدها اثقل مهمممم لاتهمليه
انتبهي ممكن يتساقط شعرك خدي نص دجاج ع الغدا او العشا من تجربتي لمااقللت البروتين تساقط شعري بعد شهرين ونص تقريبا بشكل غررريب
سلطة ورقيااات
شرب ماء بكثرة
الرياضة اللي طبقتيها تعتبر تقريبا تايبو حركة سريعة وتهدي شوي وبعدها ترجعي للحركة السريعة
لكن دخلي تمارين مقاومة حتى مايحصل ترهل بالاثقال وبالتدريج تكون خفيفة بعدها اثقل مهمممم لاتهمليه
الصفحة الأخيرة