بنات ماهي اصناف النشويات = بنت حذفتها من الاكل نقصت= كيلو11

النشويات يا اختي موجودة بكثرة في الرز و الخبز و البطاطا و المكرونة

4 اشهر و 11 كيلو بسسسسسس؟
والله نتيجه مو شي وهل تقدرين تبعدين عن كل النشويات ولمده 4 شهور والنتييجه 11 كيلو؟
مدري احس ريجيم الاخت جوليا احسن وهو رجيم البروتين
على العموم مجهود تشكرين عليه ويعطيك العافيه وينولك الوزن اللي تطمحين له:26:

اختي نور اشلون موشي بالعكس اكثر من هالنزول يعتبر خطر الشي الصحيح ينزل الوزن بشهر ثلاثه كيلو فقط واذا اكثر بتشوفين انه بسرعه يزيد وبتلاحظين ترهلات


اختي القرمزيه النشويات هي الخبز البطاطا الارز المعكرونيه وبعد العدس فيه نسبه من النشويات

مشكورات حبيباتي

بس لي طلب

قولو لي وش اكل بظبط

خبرونيييييييييييييي

بسراحه اختي كلامك مره حلو :27: اما من ناحيه ايش تاكلين فانا اقولك\مثلا كثري من الفواكه والخضار خاصه لان الخضار فيه الياف يملا بطنك ويشبعك علا طول ماعدا البطاطس واكثري من الالبان والحليب وراح تشوفي الفرق عيوني:cook: